四股踏みと骨盤が日常生活に役立つ!?コスガミユキのからだ教室【骨盤マスター】

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こんにちは。小菅みゆきです。

暖冬の中の冷たい風。からだが縮こまりやすいですが、呼吸をして伸び縮みして体を温めてゆきましょー!

そもそも、寒さ苦手のコスガミユキ。あたたかい国に行きたいです。あたたかい国の方、ご依頼よろしくお願いします 笑

 

 

 

骨盤特に仙骨の動きがわからなかった時の私と言えば、体は常にしんどくて。。

ギックリ腰もよくやりました。

姿勢がなってないですな。

その頃はとにかく必死で、人の為にトカ、技術を上げようとか、毎日目の前のことを頑張っていました。

 

 

 

けれども、お仕事させてもらえばもらうほど、辛くなっていくカラダ。。

そんな時、、

ある人に

「しんどそう。大丈夫?どうしたの?って聞かれたいの?」

と言っていただきました。

 

 

 

いやいや、ホントにしんどいんだけど。。

ん?

いや?違う。。。

その時、気づいたのです。

私は言語能力があまりに乏しくて、誰かに言語で伝えるのではなく、相手にどうやったら気遣ってもらえるかを工夫しアピールして、相手に心配してもらおうとしていることを。

 

 

 

かまってちゃんですね。

 

 

 

知識も経験も積んできたけれど、まっさらでスタートしてみよう。

自分が本当はどう思い、どう感じ、どう考えているのかを素直に出してみよう。

誰にも今まで言ったことのないことを、口に出してみよう。

 

 

 

そこから私のカラダはどんどん変わっていきました。

そして、カラダの原点にかえりました。

それが「骨盤」「仙骨」です。

今では、指導する学生さんからは骨盤先生と呼ばれていたりします。笑

 

 

 

全国の学生さん、特にスポーツでパフォーマンスを発揮したい選手にはもっと骨盤を知ってもらいたいですね。

 

 

 

骨盤の中心にある仙骨始動で身体は動きます。

つまり、仙骨が動かなければカラダは動きません。

「そんなところ、動かさなくても、指だけで動くよー」

↑↑↑

そんなことをし続けた結果、人間は初心を忘れ

お腹のエネルギーを使うことなく、体幹が動かなくなり、お腹が出て、腰が痛くなり、肩こりを発生させ、疲れ、風邪を引き、思っているようにカラダが動かないような感覚になってゆく。

 

 

 

  1. お腹にエネルギーをためる
  2. 仙骨に振動が伝わる
  3. 背骨から頭に向かって、エネルギーが移動

これらは起き上がる、立ち上がる、座る、寝転ぶ、歩く、走る、家事をする、スマホをみる、パソコンをする、すべての日常動作の基本になります。

 

 

 

前回ご紹介した、報徳学園の相撲部では

これらを徹底しました。

フィットネス整体カラダラボ代表コスガミユキの出張からだ教室でパフォーマンスUP
こんにちは。小菅みゆきです。 私が代表を務めるフィットネス整体カラダラボは 2/6でオープンしてから3年と、4年目に突入しました!ひとえにメンバー様始め、スタッフや関わって下さっている皆さまのおかげで、今があります。 私個人としても、19年が経ち、20年目に入ります。 おかげさまで生きてこれました。 生きていて存在することはカラダで認識することが多くあります。 人間として生まれてきた特徴の1つは楽しみを感じれるということ。悲しみを感じれるということ。 スポーツをしていて、なぜ楽しいんだろう。 楽しみもかなしみもどこからやってくるのだろう。 「私」というカラダをラボ(研究)する。 まずは観察し、知れば知るほど、動きたくなる。 肩こりや腰痛を世界から無くし、一人ひとりが楽しみを持って人生を豊かに生きるための からだつくりを私は追究し続けます。 これからもよろしくお願いします。 今日はここ数回に渡りみさせてもらっている 報徳学園相撲部指導に行ってまいりました。 骨盤のつくりや使い方を伝授。 腰椎がだいぶ反らなくなって、力がついていました。 相撲部だけのことに限りませんが、体幹より足から出してしまうのは、日常からそうなっているから。 ①まずお腹に力をためて(これが準備で一番重要なところ) ②仙骨を後傾し ③ためた力を仙骨にうつしたら ④骨盤の下から上にむかって股関節を前方へ ⑤仙骨を前傾させながら、背骨へ力を伝える ⑥背骨から頭へエネルギーをうつしたら ⑦相手を体ひとつ先まで、すくい上げるように押し上げる ⑧連続で素早く繰り返す 身一つで力を伝えていくのは どんなスポーツでも基本 お相撲をやったことのない方も、四股踏みしてみては!? 次回は四股踏みと骨盤が日常生活に役立つ!? です。 お楽しみにー!! いつも読んでいただきありがとうございます。 直接のご質問やご指導、チームや企業訪問のお問い合わせはお気軽にお問い合わせフォームからどうぞ。

 

 

 

あなたは、四股をふんだことがありますか?

 

まずお腹にエネルギーをためる。

片脚にしっかりと体重を乗せ、片脚立ちになり

もう片方の脚を上げます。

その時に、自身の内側にかけていないとグラグラしてしまいます。

二足で立っていては中々気づけないことです。

そこからゆっくりと片脚を下ろして、体勢を低くし、またお腹にエネルギーを返します。

 

 

 

 

【お腹にエネルギーをためる方法】

鼻で息をを吐き、おヘソの下や鼠径部(ちょうどパンツ下着を履いているところ)へ意識をもっていきます。

これだけ 笑笑

 

 

 

四股をふむと

  • ご飯を食べる前のいただきますの時
  • 歯磨きをしながら立っている時
  • 会社の椅子に座る時
  • テレビのリモコンを押す時

、、、などなど

何かを始める時に力が入って、どんどんカラダが動いてくる!

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

次回は、居酒屋さんで知り合ったおじさまの

上がらなかった痛い右肩が10回の整体でビックリ!!の結果を生んだお話です。

お楽しみにー!

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

くびれと健康がとまらない駅前フィットネス!

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営業時間 11:00 – 25:00
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  • 肩や腰がしんどい。
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  • 今よりもキレイになりたい!
  • 年齢のせいかな。と諦めている。
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今や、スマートフォンの普及によりインターネットでの健康・美容情報は溢れかえっています。

しかし、その一方でいったいどれだけの人が「ホンモノ」の情報に出会えているのでしょうか。

ひとり1人のお身体の情報は人それぞれ、

だからこそ実際にお会いし、お話をお伺いすることが何よりも大切だと考え、無料でのカウンセリンングをさせていただいています。

 

フィットネス整体caradalabの無料カウンセリングの3つのポイント
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目の疲れも!辛い肩こりも!10年来の腰の痛みも!必ず取れます!

結局悩むより行った方が早かったとたくさんのお声をいただいています。

姿勢が変われば人生が変わる

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

healthy

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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よろしくお願いします。

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