現代人の歪んだ骨盤に骨盤矯正が必要な理由と骨盤の使い方

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こんにちは。

JR尼崎で大人気のフィットネス整体カラダラボの代表をしている小菅みゆきです。

 

 

今回は骨盤の歪みの原因や不調、ケア方法までをご紹介していきます。

 

 

雑誌やテレビなどでよく見聞きする「骨盤の歪み」。

なんとなくイメージはわくけれど、具体的にどんなことを指すのか、何に影響があるのかよく分からないという方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

骨盤は体の要。

上半身と下半身を繋ぎ内臓を受けている大切な部分。

 

 

また男性と女性とでその形状も異なり、赤ちゃんをお腹の中で育てられるよう女性の骨盤は男性よりも横幅が広くて柔軟性に優れた作りになっています。

 

 

歪みが出る要因は様々ですが妊娠出産だけでなく、運動不足や姿勢の悪さなどの生活習慣も関係しています。

 

とくに病気ではないけれど、何だか最近体の調子が悪いと感じているなら、もしかしたら骨盤の歪みが不調に繋がっているかもしれません。

 

 

今回は、骨盤の歪みの原因やセルフチェック、歪みケアのためのお家エクセサイズをご紹介していきます。

 

 

 

骨盤の歪みを緩和して、疲れ知らずの体をつくりましょう!

 

 

 

 

まず初めに骨盤の歪みの影響が一番出やすいのは下半身です。

 

特にむくみやすいという方は、骨盤の歪みが関係している事がほとんどです。

なぜなら骨盤に歪みがあると骨盤周辺の筋肉に負担がかかり、凝り固まることで血の流れがスムーズではなくなります。

 

 

また内臓も下がりやすくなってしまい、水分代謝が鈍くなったり便秘になったりと、体の不調に繋がってしまう可能性があります。

血の流れがスムーズじゃなくなると手や足など体の末端への血流が滞り気味になります。

そして内臓の働きが低下することで体の中心部分からも冷えが広がっていきます。

体は生命維持のために臓器への血流を優先しようとするので、さらに末端は冷えやすくなってしまいます。

 

 

その状態のままだと冬に限らず夏でも冷房で冷えることが多くなり、カイロや靴下などで体を温めようとしてもなかなか体は温まってくれません。

さらに骨盤が開いたり傾いたりすると、くびれの高さに左右差が出たり、くびれそのものが浅くなってしまったりすることがあります。

また腰幅が広く見えてしまうことも。

 

 

内臓が下がりやすくなることで下腹がぽっこりするなど、ボディラインへの影響も大きくなっていきます。

 

最後に骨盤と股関節は密接に繋がっているので、骨盤の歪みは脚の歪みにも影響が出ます。

 

 

骨盤の歪みとともに股関節にもねじれが生じるため、その下にある膝や足首も同様にねじれてしまいます。

 

 

それによって重心の位置もずれやすくなり、内側もしくは外側の筋肉ばかりが発達して凝り固まり、脚のラインが崩れてしまいO脚やX脚にもつながります。

 

 

あなたは歩いているうちにスカートが回る経験をしたことがありませんか。

歩いている時の骨盤の動きに左右差があると、スカートが回りやすくなります。

 

 

骨盤の歪みから股関節にねじれが生じて可動域にも左右差が出てしまいます。

 

 

このようにあなたが感じている体の不調は骨盤の歪みが影響しているかもしれません。

 

 

ではなぜ骨盤は歪んでしまうのでしょうか。

 

 

現代社会では、座り仕事や立ち仕事など長時間同じ姿勢が続くと、背中が丸くなった猫背や腰が反りかえった反り腰になることがありますよね。

歪んだ骨盤のままで長時間同じ姿勢をしていると筋肉はこわばり、歪みがどんどん蓄積され常態化してしまいます。

また、骨盤を使えないと体幹など筋肉が弱まります。

そしてさらに骨盤が不安定になってしまい骨盤がねじれてしまう。

 

 

無意識のうちに体はバランスを保とうとしますので、背骨の傾きや筋肉の左右バランスが崩れてしまいます。

 

 

歩く時のバランスの崩れにも影響が出るので、それに合わせてバランスを保とうとして骨盤が歪むという悪循環を引き起こします。

 

 

この状態までくると、肩のコリや腰の痛みを感じている方がほとんどです。

 

 

 

いかがですか。

あなたの体の悩みは骨盤の影響かもしれません。

骨盤を整えて、骨盤を使って、スッキリボディを目指しましょう。

 

 

骨盤をネコのように使うだけの簡単エクササイズ

骨盤をネコのよう動かすだけなので運動に慣れてない人でも簡単にできるおすすめエクササイズです。

左右の骨盤で動かしにくい方を意識的大きく動かすといいですね。

また動く時に、足や手から動かないように気をつけましょう。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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姿勢が変われば人生が変わる

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

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