ダイエットで痩せないのも肩こりも腰痛も原因は同じだった

JR尼崎 骨盤 整体 ダイエット ストレッチ 腰痛 肩こり healthy

おかえりなさい。

フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。

 

あなたの体、今のままで大丈夫ですか。

 

 

インターネットやテレビを見ていても健康への関心はますます高まってきていると感じます。

その一方で、問題を解決できている人はいったいどれだけいるのでしょうか。

 

 

ぽっこりお腹を凹ませたい

くびれをつくりたい

O脚を治したい

バストアップしたい

などなど

 

体型のお悩みから、

 

肩こり

腰痛

偏頭痛

夜眠れない

疲れがとれない

体がむくむ

など体調面でのお悩み。

 

 

 

あなたも何か当てはまると思います。

 

 

 

 

ここで大切なことは、悩みを別々でとらえないことなんです。

 

 

 

つまり、

くびれをつくるのも、頭痛や夜眠れないという悩みもすべて同じアプローチで解決していくことが重要なんです。

 

 

 

そして、年齢や体質はまったく関係ありません。

 

 

 

問題は、骨盤です。

そして、骨盤の使い方です。

 

 

 

たとえば、肩が内側に入る内巻き肩や猫背ですが、

スマホやパソコンをするから仕方がないと思われがちですが、

問題の根本は体の土台、つまり骨盤の使い方にあります。

 

 

 

まず、骨盤を使わずにそういった姿勢が続くことで横隔膜が固まり、

そうすると無意識のうちに呼吸が浅くなり、体に行き渡る酸素が不足し血流が低下します。

 

自律神経も乱れ、それが頭痛やめまい、精神的な不調といった悩みにもつながってきます。

もちろん姿勢をイメージしていただくとわかりますが、ぽっこりお腹にもなりますよね。

 

 

さらに、もともと内巻き肩や猫背で前傾姿勢になっているところに、無理やり背筋を伸ばすことで腰にも負担がかかってしまったり・・・

 

 

 

見た目には姿勢が良いように見えるのですが、腰にストレスがかかりすぎて、上半身も下半身もコンディションが低下してしまいます。

 

 

 

本来の良い姿勢というのは、見た目に美しいだけでなく体が一番ラクな姿勢です。

 

 

 

骨盤を使って自分らしい姿勢をつくりましょう。

 

 

 

では、簡単に骨盤が使えるイスの座り方をお伝えします。

JR尼崎 骨盤 整体 ダイエット ストレッチ トレーニング

  1. まずイスに浅く座ります。
  2. そこからお尻の穴を天井に向けるように体ごと前に倒します。
  3. そのままの姿勢で息を吸ってゆっくりと吐きながら下腹を意識します。
  4. 下腹の意識をそのままでゆっくりと体を起こします。
  5. 頭の位置が膝と股関節の間に来たら止まります。

 

はい。

 

これが骨盤を使ったイスに座る時の姿勢です。

 

 

あなたは、下腹に力が入っていますか。

 

 

この姿勢がしんどいという方は普段から骨盤が使えていないということになります。

キープするのが難しい場合は、イスに座っていて骨盤を思い出した時にストレッチとしてやってみてください。

 

継続することで体の変化に気づけるようになりますよ。

 

 

 

イスにイスの様に座るのではなく、

パフォーマンスを発揮する為に骨盤でイスに座りましょう。

 

 

骨盤の動かし方はコチラの記事で紹介しています。

最強に痩せる!骨盤を動かして歩くダイエット教室
フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 あなたは自分の骨盤をどれだけ把握していますか。 犬や猫、チーターなど四足動物の歩き方を思い浮かべてください。 後ろ脚の付け根にあたる骨盤を大きくしならせて走っています。 骨盤からが脚だということがよくわかります。 人間でも四足動物に似た状態があります。 それは、赤ちゃんのハイハイです。 赤ちゃんの頃は誰でも無意識に骨盤を使っていました。 赤ちゃんは骨盤を動かして立ちあがる準備をしているのです。 ハイハイの時に骨盤を動かし、脚を引きずるような形で前進します。 膝や足を使っているわけではないのです。

 

 

体型のお悩みや不調を別々に考えないで、

今の自分の体を観察して、骨盤を使ってみてはいかがでしょうか。

 

 

そして見た目も中身もスッキリして、

自分らしい姿勢で毎日を楽しみましょう。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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今や、スマートフォンの普及によりインターネットでの健康・美容情報は溢れかえっています。

しかし、その一方でいったいどれだけの人が「ホンモノ」の情報に出会えているのでしょうか。

ひとり1人のお身体の情報は人それぞれ、

だからこそ実際にお会いし、お話をお伺いすることが何よりも大切だと考え、無料でのカウンセリンングをさせていただいています。

 

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結局悩むより行った方が早かったとたくさんのお声をいただいています。

くびれと健康がとまらない

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

healthy

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