ストレッチを習慣にすると、こんなすばらしい効果があります

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おかえりなさい。

フィットネス整体カラダラボの代表みゆきです。

 

 

突然ですが、あなたはストレッチを習慣にできていますか。

 

 

 

 

ストレッチを習慣にする必要がある最大の理由は、

縮こまった体、クセでゆがんだ体を伸ばして動かしてあげることで本来の状態にすることができるからです。

 

 

 

人の体は、使ったとおり思ったとおりになります。

 

 

 

例えば、デスクワークで同じ姿勢を15分以上続けれているだけで、どんな人でも筋肉は縮こまってしまいます。

 

 

 

そして、その縮こまったままの状態を放置し続けると不調が出てきてしまいます。

 

 

 

現代人の多くの方の体の悩みはこの放置から始まっています。

 

 

 

 

なのでそれらをリセットするためにストレッチを習慣にする必要があるのです。

 

 

 

 

そしてストレッチで伸ばす動かす時に何より重要なのが、骨盤です。

 

 

 

実は、体を崩すほとんどの原因が、骨盤の歪みやズレ・お腹を使えていないからなんです。

 

 

 

 

ですので骨盤まわり、おしりとお腹をストレッチで伸ばす動かす事が大切なのです。

 

 

あなたの肩こり、腰痛、冷えやむくみ、疲労感、自律神経の乱れ、そしてスタイル、これらの問題にもストレッチは効果的です。

 

必死になって頑張る必要はありません。

 

 

まずは寝起きと寝る前だけで大丈夫です。

 

 

もしかしたら寝起きは無意識のうちにストレッチできているかもしれません。

 

 

 

動物もそうですが寝転んでいる状態から起き上がったらまず大きく伸びをするように、あなたもベットの上で上半身をグーって伸ばした経験がありませんか。

 

 

それがストレッチです。

 

 

 

 

体のバランスは長時間同じ姿勢で、骨盤の角度やお腹に力が入らない事で崩れてきます。

 

 

 

なのでまずは睡眠中にできたゆがみや縮こまった体を伸ばすストレッチ。

 

 

 

 

そして、1日頑張ってくれた体に寝る前のストレッチをおすすめします。

 

 

 

 

何よりも重要なのは習慣にすることです。

 

 

 

 

フィットネス整体カラダラボのメンバーさんも、

・子供の忘れ物がなくなりました

・膝の痛みが改善したので友達と旅行に行けるようになった

・脚に力が入るようになり登山を再開することができた

・健康を取り戻し、新しいことにチャレンジする意欲がでてきました

・着たい服が着れるようになって、出かけるのが楽しみになった

・肩の痛みがなくなり部活の野球が出来るようになりました

・肩が良くなりゴルフが思い切り出来るようになった

など感想をいただいています。

 

 

 

 

習慣にすることで内臓機能も高まり代謝も上がりますのでダイエット効果もあります。

 

 

 

 

また、パフォーマンスが最大化するので「ゴルフの飛距離が10ヤード伸びた」というメンバーさんもいらっしゃいます。

 

 

 

 

 

ぜひ、ストレッチを習慣にして自分らしい体をつくっていきましょう。

最強に痩せる!骨盤を動かして歩くダイエット教室
フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 あなたは自分の骨盤をどれだけ把握していますか。 犬や猫、チーターなど四足動物の歩き方を思い浮かべてください。 後ろ脚の付け根にあたる骨盤を大きくしならせて走っています。 骨盤からが脚だということがよくわかります。 人間でも四足動物に似た状態があります。 それは、赤ちゃんのハイハイです。 赤ちゃんの頃は誰でも無意識に骨盤を使っていました。 赤ちゃんは骨盤を動かして立ちあがる準備をしているのです。 ハイハイの時に骨盤を動かし、脚を引きずるような形で前進します。 膝や足を使っているわけではないのです。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

くびれと健康がとまらない駅前フィットネス!

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今や、スマートフォンの普及によりインターネットでの健康・美容情報は溢れかえっています。

しかし、その一方でいったいどれだけの人が「ホンモノ」の情報に出会えているのでしょうか。

ひとり1人のお身体の情報は人それぞれ、

だからこそ実際にお会いし、お話をお伺いすることが何よりも大切だと考え、無料でのカウンセリンングをさせていただいています。

 

フィットネス整体caradalabの無料カウンセリングの3つのポイント
①痛みが取れない・かたくなっている原因がわかる!
かたくなっている原因がわからないと、何からすればいいのかわかりませんよね。カラダラボの無料カウンセリングで一緒にほどきながら、かたまっている原因をみつけていきます!
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結局悩むより行った方が早かったとたくさんのお声をいただいています。

姿勢が変われば人生が変わる

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

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