JR尼崎駅前で大人気のインストラクターがお伝えするハイヒールで転ける原因と転けない方法

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こんにちは。みゆきです。

 

今朝ハイヒールで転んでいる女性を見かけました。

足首をグネっと捻っている方もよくお見かけします。

 

ハイヒールは女性の憧れです。

カツカツと歩く女性はとても魅力的でかっこいいですよね。

 

今回は、ハイヒールでかっこよく歩きたいあなたに、

ハイヒールで転ける原因と転けない対処法をご紹介します!

 

ぜひ最後までお付き合いくださいね。

 

 

 

ハイヒールで転ける原因

ハイヒールは地面との接地面積が少ないのが特徴です。

 

ハイヒールを履きこなすには、

自分自身のバランスが大切になります。

 

そしてハイヒールで転びやすい人は、

O脚やX脚になっている状態の方も多いです。

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つまりハイヒールなのに普通の靴と同じように、

踵から靴底が着地をしてしまう姿勢になっている。

 

このことが一番の原因です。

 

ハイヒールの歩き方は、

つま先とカカトを同時に着地させる事で安定します。

 

極端に言うと、

つま先立ちで膝を曲げずに歩くイメージをつくることです。

 

そのためには、

姿勢が重要になるという事です。

そして、もう一つのポイントは重心、体重をかける位置を両内くるぶしにかけることです。

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ハイヒールで転けない方法

では、ハイヒールで転けないようにするにはどうすれば良いのか。

 

それは姿勢とバランスをつくる事ですね。

 

では解説してゆきます。

 

バランスをとるには中心が必要です。

そして人体の中心はおしりの中にあります。

このおしりを使って歩く練習が必要です。

正確にはお尻の中の骨盤ですね。

骨盤を使って歩く姿勢だけですべてが解決します。

簡単なトレーニングで姿勢と骨盤の動きをつける事で、ハイヒールで転けない体をつくる事ができます。

ではやっていきましょう。

 

ハイヒールエクササイズ

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立った状態で内くるぶしと膝をくっつけます。

まず、鼻から息を吸って胸を引き上げます。

次に、胸を引き上げたままゆっくり息を吐きます。

そして、胸の位置をキープしたままで吸う息に合わせてつま先立ちをします。

つま先立ちのまま息を吐いて、もう一度息を吸います。

最後に息を吐きながらゆっくり元に戻します。

 

これを繰り返します。


最初は無理ない回数ではじめてください。

慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。

 

大切な事は姿勢とバランスです。

グラグラしない事が重要です!

 

普段から腰を反らせないように胸を引き上げる練習をするだけでも変化を実感できますよ。

 

少しずつでも意識してみてくださいね。

あなたも女性の憧れ「ハイヒール」で、

街を素敵にかっこよく歩きましょう。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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諦めかけているあなたへ

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

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