どうして目が疲れるの?3つ対策と改善ポイント

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こんばんわ。みゆきです。

 

最近、年齢を問わず「手元が見にくい」「夕方になると物が見づらい」などといった老眼のような症状に悩む人が増えています。

 

そこで今回は、目についてお話させていただきます。

 

私たちは、情報の約90%を目から得ているといわれています。

目を開いているだけでも「もっとよく見よう」と目を働かせています。

 

私たちはものを見るときに、

カメラのレンズのような働きをする水晶体を調節しながらピントを合わせています。

 

この水晶体を調節するのが毛様体筋という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。

 

長時間のパソコン作業のように近くのモノをじっと見るような場合には、毛様体筋はずっと緊張していることになり、筋肉疲労を起こしてしまいます。

 

老眼の場合は、ピント調節力が弱まり、近くが見づらくなります。

 

筋肉疲労を放置したまま無理して近くを見続けると、目が疲れやすくなります。

 

また、正常な目の表面は涙に覆われていて滑らかですが、目が乾いていると涙が少ないために表面がでこぼこします。

すると通常であればピントが合っている状態でもぼやけてしまいます。

 

私たちの脳はなんとかピントを合わせようと無理に筋肉を動かして調節するので、通常よりも調節機能を酷使することになり、疲れが生じるのです。

 

さらに、長時間の作業で休憩をとらなかったり睡眠不足だったりすると、目を構成している細胞に必要な栄養や酸素が不足しがちになります。

すると細胞の代謝が低下し、疲労を回復しづらくなるという悪循環に陥ってしまいます。

 

 

 

視覚という視点から目を考える

朝から晩まで酷使されている感覚が視覚です。

 

人はモノを見るときにそのモノの

明るさ、色、輪郭、大きさ、広がり、形、方向、距離、奥行きなどを無意識のうちに識別しています。

 

パソコンやスマホからの情報は写真や映像だけでなく文字情報も溢れているので、言語能力を司っている左脳ばかりを使っている人も増えています。

 

普段は無意識に行っている識別を

意識的にモノを見てその輪郭や大きさをきちんと把握してみましょう。

 

そうやって右脳を意識的に使用する事で脳の左右のバランスが保たれます。

 

例えば、身の回りにある色々な形や色彩に注目してみること。

散歩に出て葉っぱの色や形の違いをじっくりと見たり、風や木々の香りを楽しむなどするのも効果的です。

 

右脳を使用することで脳のバランスも整い、酷使され鈍っていた視覚も少しずつ回復します。

 

視覚が回復すれば、わずかな刺激や変化にも気づけるようになります。

 

変化に気付ける観察力は人間関係を円滑にすることにもつながります。

 

また、観察力がつくと、直感がはたらくようになります。

「この道は何か危険な気がする」

「この書類、上司に確認してみた方がいいな」

観察力を磨く事で快適な生活を送れて、人生はより良くなるのです。

 

視力にとらわれず視覚という観点から

目を使う事によって目の疲れも軽減されますよ。

 

 

 

目の疲れを感じたら

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テレビにスマホ、パソコンが身近にある現代人の生活では、視覚には常に強い刺激が与えられています。

 

このような生活の中でもバランスを整えるためには、視覚を休める時間を設けることが重要です。

 

テレビを消して目を閉じ、ラジオに耳を傾けてみたり。

 

視覚を休めて「使わない」時間をつくると、ささいな視界の変化にも気が付けるようになります。

 

意識して遠くの緑や木などを見たり、お花を飾るなども効果があります。

日本古来から親しまれている茶道や華道は、

目で楽しむだけでなく手で器に触れたり、香りを楽しんだりと様々な感覚を刺激できるバランスよい文化といえます。

 

五感を鍛える意味でも、茶道や華道はオススメです。

 

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とにかく現代人は目を酷使しすぎていてアンバランスです。

目の機能を理解して、

いろんな角度から目を使ってみてください。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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今や、スマートフォンの普及によりインターネットでの健康・美容情報は溢れかえっています。

しかし、その一方でいったいどれだけの人が「ホンモノ」の情報に出会えているのでしょうか。

ひとり1人のお身体の情報は人それぞれ、

だからこそ実際にお会いし、お話をお伺いすることが何よりも大切だと考え、無料でのカウンセリンングをさせていただいています。

 

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諦めかけているあなたへ

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

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