肩や腰が疲れない魔法の座り方

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こんにちわ。

デスクワークやスマホでついつい肩や腰に疲れを感じている肩が本当に多いです。

今回はそんな肩や腰に負担がかからない座り方をご紹介します。

 

それには、体の中心にある仙骨という骨が重要になってきます。

 

ではなぜ仙骨という骨が重要なのか解説していきます。

 

結論からお話すると、人間は、心とカラダのつながりによって本来のパフォーマンスが最大限発揮できるのです。

そして、心とカラダをつなぐ役割があり人間の中心の位置に存在するのが仙骨です。

 

くわしく説明していきますね。

人の体には、

7つの頚椎、12個の胸椎、5つの腰椎、そして仙骨と尾骨があります。

足がない生き物から進化を繰り返し4本足を持つことになった生き物も、陸に上がるために臓器や骨格を進化させた生き物も、4足歩行から2足歩行に進化した生き物も、みんな意志を持っていました。

 

人が進化して人間になったときにも意志があり、その意志は仙骨を軸に心とカラダをつなぎ進化してきました。

 

現代人は、生活習慣によって頭が前になり、腰は後ろに傾いて背中が丸まり、重心が前にくるので膝を曲げ、倒れないように足で支えて生活をしています。

これも意志です。カラダを支えたいという思いの現れです。

常に生き物は心を主体にカラダを進化させてきました。

 

仙骨は三角形をした特殊な骨です。

その骨は頭と24個の背骨の土台となり、背中の肩甲骨とも三角形を結び、骨盤の中心となり、股関節とも三角形を結ぶ仙骨。

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仙骨孔という穴から出る副交感神経が無意識の部分とつながりを持ち、英語ではセイクラムボーンと言い、語源はシークレットボーン(秘密の骨)という意味があり、ラテン語では「神聖」、ドイツ語では「十字架」の意味を持つ名前が付くほど、神秘的な骨です。

 

日本でも古くからの行法、武道に丹田を使う心身健康法を仙骨を中心とした考え方が伝えられいるように、仙骨はとても重要な場所に位置する大切な骨として考えられてきました。

 

24時間365日、仙骨は常に振動しています。

現在は情報化社会と言われ、無意識のうちに頭をフルに回転させてしまっています。

頭をフル回転させるとエネルギーが頭に偏り、頭でっかちになり循環すべきエネルギーが滞りやすくなってしまい仙骨の本来の動きが縮小されてしまいます。

頭に偏ってしまう姿勢だけでは気持ちも落ち込みやすく首が前方に落ち込みます。

 

文字通り頭が重たくなります。

 

すると頭を支える首や肩の筋肉は硬くなり本来の動きを失ってしまいます。

硬くなった筋肉の間を流れる血液も神経にもストレスがかかる姿勢のままで、さらに頭をフル回転させることで、次第に頭を使いたくなくなり、ただただ作業をしてるだけになります。

 

その姿勢から肩甲骨が頭の方へ移動します。

本来は、肩甲骨と鎖骨の関節の状態は鎖骨が肩甲骨より若干上にあるのですが、鎖骨よりも肩甲骨の位置が上になると仙骨と肩甲骨の三角筋に捻れが生じ、棘上筋、棘下筋、僧帽筋、広背筋という首から背中にかけて着いている筋肉が伸ばされる状態になります。

さらに、胸の筋肉全体が収縮し固まってしまい、筋力が血行不良により、筋力が低下します。

だから肩が硬くなったり、肩こりを感じたりするのです。

 

しかし、感じ方は人それぞれで異なるのです。

 

共通することは、仙骨の役目である心とカラダのつながりが減少しているということ。

これは犬など動物は、嬉しいと尻尾を振り、怯えると尻尾を丸めて隠してしまうのを見るとわかります。

 

人間にとっての尻尾は仙骨と尾骨です。

「心とカラダをつなげる仙骨」そのことを理解して、生活姿勢を仙骨を中心に考えることで症状や悩みは改善することができます。

 

仙骨の角度をつくるエクササイズ

では、仙骨の角度やパフォーマンスを最大化する魔法の座り方をご紹介します。

とても簡単な方法なので是非ご覧ください。

 

 

いかがでしたか。

 

毎日の生活で気が付いた時、気が向いた時に意識してみてくださいね。

必ず変化を実感できますよ。

 

あきらめなくても大丈夫です。体の悩みや症状は体を知る事で必ず解決できます。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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諦めかけているあなたへ

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

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