腰痛解消の秘訣!誰でもかんたん骨盤の角度と正しいイスの座り方

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こんにちは。

フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。

 

今回は椅子の座り方です。

骨盤の角度を意識することで、簡単に正しい座り方が出来ます。

 

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正しい座り方とは、椅子に座った姿勢を横から見た時に、頭の位置が膝と股関節のちょうど中間にあり、下腹部に力が入り、腰を反らせていない状態であること。

この姿勢の骨盤の角度が正しい座り方のポイントです。

 

 

骨盤の角度が長時間後ろに倒れている座り方は身体に負担のかかる姿勢です。

休んだり、止まったりする際は後傾でもかまいませんが、動く時には骨盤が前傾であることが重要です。

 

 

 

デスクワークなどで、骨盤が後ろに倒れ、背中を丸め、釣竿の様に頭をぶら下げて椅子に座っていると骨盤に負担がかかります。

知らず識らずのうちに毎日の負担が積み重なり、いつのまにか腰痛、肩こり、疲労などの不調を感じるようになるのです。

姿勢が悪いと自覚がある場合はすぐに正しい座り方に変えましょう。

 

 

 

また、骨盤の角度はボディラインにも影響します。

身体に負担のかかる姿勢を続けていると、骨盤の上に位置する内臓が下がり、骨盤の中に内臓が集合してしまう状態になります。

その結果として代謝や血流が悪くなり、太りやすい体型や下半身太りを引き起こしてしまいます。

逆に、正しい座り方をすることでダイエット効果も期待できるのです。

 

 

 

正しい椅子への座り方

骨盤の角度が後ろに倒れ、身体に負担のかかる姿勢で長時間椅子に座り続けると、全身にいろいろな不具合が出てしまうことが理解できました。

 

ここでは正しい椅子への座り方のポイントを紹介します。あなたも椅子に座る前に思い出して、身体に負担のかからない姿勢を意識してください。

  1. 椅子に座る前に、両腕を前に45度持ち上げます。
  2. 大きく息を吸い肋骨を引き上げます。
  3. 吐きながらお腹を意識してお辞儀をするようにお尻を引いて座ります。
  4. 両腕を下ろし上半身を前後に傾けて座骨が椅子に当たっていることを確認してください。

骨盤の角度を意識して座ることで、身体への負担も軽減され理想的な正しい座り方が出来ます。

やってみると体の軽さに驚きますよ。

 

骨盤の角度を理解して正しい座り方をすることで、腰や全身への負担が少ない美しい姿勢になれるのです。

毎日思いついたときに実践して続けてみてください。いつのまにか腰や肩など身体の不調が消えている事に気づきますよ。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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今や、スマートフォンの普及によりインターネットでの健康・美容情報は溢れかえっています。

しかし、その一方でいったいどれだけの人が「ホンモノ」の情報に出会えているのでしょうか。

ひとり1人のお身体の情報は人それぞれ、

だからこそ実際にお会いし、お話をお伺いすることが何よりも大切だと考え、無料でのカウンセリンングをさせていただいています。

 

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姿勢が変われば人生が変わる

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

healthy

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