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フィットネス整体カラダラボのインストラクターmaya

1983.4.11生まれ 子どもの頃から体を動かすことが大好きでした。小中学校では陸上部に所属。 好奇心旺盛で、20歳になってから本格的にはじめたダンスは舞台やイベントでパフォーマンスをさせていただくようになり、さらに夢を追いかけ25歳で単身NYへダンス留学。 通っていたダンス学校でピラティスと出会い、帰国後すぐにピラティス指導者の資格を取得しました。 その後、大阪のフィットネスクラブやカルチャーセンターを中心に、ダンス・ピラティスのインストラクターとしてたくさんの方々に支え教えられ経験を積んできました。 妊娠期間中にマタニティピラティス指導者資格を取得。自身の体で実践を重ね、32歳で出産。現在一児の母。 産後の心身の変化を経験して女性の人生をよりサポートできる仕事がしたいと強く思うようになり、地域の子育て支援センターでもピラティス教室を実施。 このたび、ご縁をいただけてカラダラボに来させていただくようになり、心と体とともに、魂からワクワクしています。 自分だけでは分からなかった体の疑問を次々と解決に導いてくれるカラダラボは、まさに、求めていた“カラダの研究所”。 現代を生きる私たちにとって、とても重要で必要な場所だと感じます。 みんなちがってみんないい 他人と比べず、体を積極的により良くしていこうとする時間は、人生をより良くしていこうとすることと同じだと思っています。 これからカラダラボにて出会える皆さまと、そんな時間を愛し一緒に進ませていただけたらと思っています。どうぞ、よろしくお願いいたします。
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ダイエットしても痩せないあなた!それは骨盤の影響かも

こんにちは。 JR尼崎駅で女性に大人気のスタジオ、 フィットネス整体カラダラボの代表の小菅みゆきです。 今回は、ダイエットはもちろん美容と健康に欠かせない骨盤についてお話します。 骨盤は体の中心にあり、骨盤の状態がそのまま、背骨や首、下半身、肩や腕にも影響しています。 骨盤の角度やゆがみなどのエラーが出る事で、まず骨盤に付着する筋肉をうまく使えなくなってしまいます。 まずは、どんな筋肉が骨盤に付いているのイラストをご覧ください。
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痩せない40代女性にオススメするダイエット方法

こんにちは。 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 今までは痩せられたダイエット法が、40歳を過ぎてから効果が出なくなった、頑張ってもちっとも体重が落ちない、というアラフォー女性のためのダイエット方法をご紹介します。 心身が変化を始める40代以降は、自分のカラダのことをきちんと理解することから始めましょう! それが、大人女子のダイエット成功法則です。 では、なぜ40代は、太りやすく痩せにくくなると言われているのでしょうか。 特にウエスト周りの腹部が太くなるのは、厚生労働省発表の「国民健康・栄養の現状」からも明らかになっています。 それによると、30代以降、40代、50代、60代と年齢が上がるにつれて腹囲が大きくなっています。 ・筋肉量が減って代謝が低下すること ・女性ホルモンのバランスの乱れ この2つが大きく関係しています。
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ダイエットは月のリズムを知ることで痩せる

こんにちは。 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 6月3日19時02分頃、双子座にて新月を迎えます。 今回は、なぜ新月と満月の記事を書かせていただいているのか、 そして、体型が気になりだした方に知って頂きたい 月とダイエットの関係についてのお話です。 実は、人間の身体と月の状態は密接にリンクしています。
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歩行速度が速い人は長生きするかも

こんにちは。 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 今回は、英国の国立健康研究所(NIHR)、レスター大学、ラフバラ大学の 「歩行速度が遅い人は、速い人よりも平均寿命が短かった」 という研究報告をご紹介します。 研究者らは、英国のバイオバンクに登録した47万4919名のデータを用いて平均寿命を推定しました。 調査期間は、2006年3月13日から2016年1月31日の約10年間。 研究によると、低体重から肥満のすべての体格において、 習慣的な歩行速度が速い人は、歩行速度が遅い人と比べて平均寿命が長かったことが明らかになりました。 歩行速度の速い人は、全てのBMIにおいて、より長い平均寿命を示しました。
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JR尼崎で大人気のフィットネス整体カラダラボ「まっするコース」で体スッキリ!

こんにちは。みゆきです。 「令和」という新時代に入り、何か変化はありましたか? 10連休や元号切り替わりという体験したことのない日々が過ぎ、今なお慌ただしく毎日が過ぎていませんか? 新しい環境になったり変化を受け入れたりする中で、 考えることや見直すことも多く頭がパンパンになっている方も多いでしょう。 そんな時こそ落ち着いて、改めて今の状況を見つめることが大切です。 フィットネス整体カラダラボでお伝えしているように、 仙骨や姿勢を意識したり、座り方に気をつけたり、深く呼吸をしたり、どれも今の生活にちょっとプラスするだけで状況を見つめるキッカケになります。
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【産後骨盤矯正】骨盤メンテナンスの重要性

こんにちは。 JR尼崎駅南口ロータリーから徒歩1分、 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 今回は産後の骨盤メンテナンスのお話です。 産後ママにとって気になるのは、 産後の体形戻しですよね。 体重は落ちたのに、妊娠前に履いていたズボンが入らない!? ということはありませんか? それはもしかすると骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。 骨盤のメンテナンスってそんなに重要なの? はい。 とっても重要です! なんとなく病院で言われたり、 妊婦さん雑誌に書いてあったり、 なんとなくでピンとこない方も多いと思います。   骨盤メンテナンスの重要性で、 私が1番お伝えしたいことは、 今のあなたの体を自分で知って、理想的な健康で美しい体をつくるための骨盤メンテナンス。
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キレイな姿勢が理想の体をつくる

こんにちは。みゆきです。今回はキレイな姿勢をつくる方法についてお話します。まずは、女性に欠かす事ができない月のお話から。5月19日午前6:11ころに蠍座の位置で満月を迎えます。蠍座は魅力的、セクシー、子宮、卵巣、というような女性の象徴ともいえる星座です。満月には夢を叶えるために不要なものを手放しておくことがおすすめです。今回の満月で手放すことは、「未練・復讐心・ジェラシー・閉鎖的・子宮・卵巣・生理に関わる悩み」など。女性特有の感情や体の悩みが多いですが、心と体はつながっています。もしも「自分は愛されていないような気がする」「恐れがあって自分らしさが出せない」というような自信のない状態があるとしたら、そのことがストレスとなって、体に影響しているかもしれません。
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姿勢と体幹でゴルフは変わる!ABCゴルフ倶楽部で整体体感イベント

こんにちは。みゆきです。先日4月29日に兵庫県加東市にあるABCゴルフ倶楽部さんのコンペに参加させていただきました。4月29日、ゴールデンウィーク始めになかなかのヒンヤリ感。。そんな中でも、早朝よりABCさんのスタッフさんはキビキビと対応していただき感謝でした。まずは、ラウンド前のatmanストレッチ体操!ストレッチというと、「痛い」「面倒だ」「自分には向いていない」と思っている方が結構いらっしゃいました。しかし、皆さんラウンド前の30秒ストレッチに挑戦!そして、ラウンドが終わった後に、、「朝あのストレッチして、動かしやすくてスコア良かったー。でも、ご飯食べて昼からストレッチせずにラウンドしたらスコアを落としてしまった。やっぱやった方が良かった!」そんな「いつもと違った!」と嬉しいお声を沢山いただきました。昼から残念。。でも毎回のゴルフスコアが楽しみになりますね!実は、ゴルフは技術とパワーだと思っている方が多いです。しかし、正しい体の使い方、つまり、呼吸や姿勢、体幹という土台の上に筋力やパワーがあり、そして技術なのです。ストレッチで正しく筋肉を伸び縮みすることで、パフォーマンスアップに確実に繋がるのです!
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大人気インストラクターが解説するダイエットに効くストレッチ!体を伸ばして痩せる4つの理由をお伝えします。

こんにちわ。みゆきです。明日5月5日(日)午前7:45に牡牛座の位置で新月を迎えます。令和はじめての新月ですが、今回の牡牛座は財産や所有を司る星座です。牡牛座は物質的な豊かさ、五感を満たす美しい生活、などに縁があります。また、牡牛座が示す財産の中には「生まれ持ったもの」というテーマもあり、個人の中に眠る才能やセンスなども、財産の1つとして考えられます。自分がこの先どんな生活をしていきたいのイメージしながら、豊かさ革命を起こす気持ちで新月を過ごしてみてくださいね。タイトルにもあるように今回は、フィットネス整体カラダラボで大人気の「まっするコース」で取り入れているストレッチについてお話させていただきます。まっするコースでは、問題を取り除くという消極的な取り組みだけでなく、自分の力で心身のコンデションを最高にし、自分自身のパフォーマンスを最大化することが特徴です。みなさんはストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思っていませんか。実は、ストレッチはダイエットにも効果的なのです。なぜならストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなるからです。また、伸ばす動きにねじりをプラスすることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。