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産後の骨盤をケアしてこなかったあなたへ。フィットネス整体カラダラボで骨盤を矯正しましょう

仙骨や尾骨(びこつ)の向きって意識したことはありますか? 仙骨とは、脊椎の下部に位置する骨盤のひとつの骨で、人体の中心にあります。 通常5つの椎骨から16~18歳ごろに癒合開始し、多くの場合は34歳までに完全に癒合します。 また、尾骨とは、尾椎(びつい)が結合してできたものであり、仙骨の下にある骨のことです。 ヒトの進化とともにその必要性が薄れ、胎生期に9個ある尾椎はしだいに消失し、最終的には3~5個に減ってしまうものでもあります。 妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの作用で、尾骨を支えている靭帯が緩んで尾骨が飛び出した格好になり、妊娠中から尾骨部痛を訴える妊婦さんも多いのです。 そして、出産時に、赤ちゃんが骨盤を通るためには、尾骨を押し広げて出てくるので、尾骨は元の位置よりも外に飛び出る形になります。 尾骨周辺の靭帯は引き延ばされ、痛みが増してしまいます。 外に押し広げられた尾骨が元の位置に戻るためには、骨盤を締めるための筋力が必須になります。 そんな骨盤を産後からほったらかしにしているあなた。 産後にほったらかしにした骨盤が、肩こりや腰痛の原因になっているかもしれません。 フィットネス整体カラダラボでは仙骨や尾骨の向きについて意識する運動がたくさんあります。 なぜなら、人体の真ん中に位置する骨盤と、脊椎の一番下にあるその尾骨から頭頂までをつなぐ意識を持つことで、姿勢を自分自身で整えることができるから。 人によっては骨盤をもっとたてる必要があるし、もっとおしりをおろす意識が必要です。 でも自分がどうすればさらに良くなるかは、一人で考えていてもなかなかわかりにくいですよね。 フィットネス整体カラダラボで、仙骨や尾骨の向きを意識することにフォーカスし、ご自身の中心と正しい位置を探しだしましょう。 普段あまり意識することのない仙骨と尾骨に注目することから始めてみませんか。
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11/17(日)11:00-12:00『フラワーアレンジ~花を通じて心と体の癒しの時間〜』

フィットネス整体カラダラボの“あーと教室”では、月一回フラワーアレンジメントを開催しています。 花と緑は心と体にどんな癒しを与えてくれるのか。 農林水産省の「花のチカラ緑のチカラ」をご紹介します。 教室では、3才~80代の方まで定員8名の少人数制で楽しみながら作品をつくります。 花を通して自分の心と体に気づける癒しの時間。 akikoさんの優しく丁寧な解説で、初めての方でも素敵な作品が出来上がります。 https://kosugamiyuki.com/caradalab-akiko/ カラダラボってどんなところ? カラダラボで何をするところ? そんな疑問をお持ちの方も、お気軽にご参加下さい! 11/17(日)11:00-12:00『フラワーアレンジ~花を通じて心と体の癒しの時間〜』 参加費:ゲスト3,700円(あーと教室価格)
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フィットネス整体カラダラボの“からだ教室”

こんにちは。 鍼師・灸師・柔道整復師・スポーツトレーナー・アロマテラピーアドバイザー・の小菅美由起と申します。 私は、17歳の時にたまたま見た大学のパンフレットに書いていた、「部分ではなく全体を見るのが本当の医療だ」という言葉に共感し医療の大学に行くことに決めてからは、体の勉強を懸命に取り組んできました。 この世界に入って14年目の春。 私の中に夢が生まれました。それは『体の事をもっと気軽に知ってもらいたい』ということです。 日々整体の研究に明け暮れながら、トレーナーとしてたくさんの生徒さんに整体を教えたり、カウンセラーとしてダイエットやパフォーマン向上のお手伝いをしてきました。 みなさんが自由にカラダを動かしている姿に、私は本当に元気をもらっています。 そして、教えてきたほとんどの生徒さんが口を揃えて言うことがあります。 『体が動かしやすく、心もスッキリしました』 『整体って、人にマッサージしてもらうものだと思ってました』 ということです。嬉しい言葉でよろこぶ反面、整体に対するイメージは治らないとか、マッサージや誰かにしてもらうものという常識が存在する事実から哀しさも感じます。 私は、整体は ・健康やダイエット ・自分と向き合う力 ・人を思いやる心 を学べる唯一の健康法だと思っています。 だからこそ「体の事をもっと気軽に知ってもらいたい!」そんな想いでフィットネス整体カラダラボをつくることを決めました。 「ちょっとカラダの相談をしたいけど、どこの誰に相談したらいいのかわからない」という方には、詳しくお話を聞かせていただき解決できるお手伝いをさせて頂きますし、わたし自身、さまざまな症状やカラダの不調について経験したことを生徒さんやお客様とおしゃべりをし共有もしたいです。 整体フィットネスクラブ・カラダラボの最大の特徴、 それは誰でも整体やカラダのことを学ぶことができます。 フィットネス整体カラダラボのメンバーさまはもちろん、飛び入りの方も学ぶこともできます。 リパフォーマンスクラスは自分で自分を整体ができるようになりますし、からだ教室では骨盤矯正を誰かにしてあげることもできるようになります。  たとえば、 ・お母さんからお子様に ・お孫さんからおじいちゃんに ・彼女から彼氏へ ・秘書から経営者に ・自分から自分自身に  といったように整体を誰かにしてあげることが実現できるようになります。 整体って難しい技術や知識が必要なんじゃ、、、 という方でも、安心してできるように少人数でしっかりとお伝えしますので、簡単いつでも誰でもできる整体を学ぶことが可能です。 整体をさせていただいている時や説明させていただく度に思うのですが、整体をしている時間は、日常の生活にリラックスの時間が流れます。 学ぶよろこび、成長の楽しみは今までの常識をほどいてゆきます。 体にまず必要なもの、それは食事でも、運動でもありません。 まず必要になるのは「自分の想い」です。 自分の想い次第で、誰かの役に立つ素晴らしい整体を行え自分自身も整えることができるようになるのです。  大事なのは、想いを理解すること。そして習慣にすることです。 想いを理解すると、カラダの勉強は8割終了したようなものです。 誰かにしてあげたい!自分のパフォーマンスを向上させたい! 新しい習い事でカラダを学ぶことが、健康にとってとても大切なことだと考えています。
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JR尼崎フィットネス整体カラダラボで体を整え、正しく動かしポッコリお腹のお悩み改善

ポッコリお腹で悩んでいませんか? 「あと少し、このお腹がへこんでくれたら、、、よし、腹筋を頑張るぞ!!」 と思った方、そこには意外な落とし穴が。 実は、腹筋のやり方次第では、内臓が下に落ちやすくなってしまったり、気管に負担をかけてしまったり、お腹がへこむどころか、逆効果になってしまう可能性が大きいのです。 また一般的なの腹筋運動は、「縮める腹筋」です。 寝転がって上半身を起こすやりかたです。 実は腹筋は、解剖学的にも筋の硬さから見ても 腹筋は伸びる力のほうが、縮める力よりはるかに強いのです。 さらに、縮める腹筋は、腹筋を縮めて背筋を伸ばすので、腹筋本来の役割に反した使い方をします。 非合理的なトレーニングなので、疲れる割に効果は望めません。 気になる「ぽっこりお腹」には、皮下脂肪や内臓脂肪だけではなく、あまり筋肉を使わない生活を続けていると、筋力の衰えが進行。 そのうち体が押しつぶされ、綺麗な姿勢を維持できなくなります。 そして最終段階が、 骨盤は後ろに倒れ、背中は丸く猫背になります。 すると腰が落ちて、胸はつまり、顔は前に出て、ついにはお腹が飛び出して、そこにどんどんお肉がたまっていくのです。 そろそろポッコリお腹とサヨナラしたい方、正しいお腹の鍛え方をマスターして、確実な改善をしていきましょう!
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たった30秒!腰痛が解消する前屈!フィットネス整体カラダラボで骨盤を動かそう!

こんにちは。 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 今回は、前屈で腰痛を解消できる!簡単なストレッチをご紹介します。 めちゃくちゃ簡単に体が変わるので記事はめちゃくちゃ短いです。 最後まで読んで、あなたも体が変わる前屈を体感しましょう。 まず、前屈が苦手な人は体の背面の筋肉が硬くなっています。 特に重要なのが太ももの裏の筋肉、ハムストリング。 それ以外にも要因はいろいろありますが、 簡単ストレッチなので知識よりも行動ブログです。 気になる方は是非コメントお待ちしています。 それでは早速、骨盤に動きをつけて、ハムストリングをストレッチしてゆきましょう。 太もも裏の筋肉を骨盤を動かして腹筋を使って伸ばすことを意識しましょう。 1、両足を肩幅に広げて立ちます。 2、膝の位置を変えずにお尻を後ろに引いていきます。 3、太ももの後ろに張りを感じたら腹筋を使って胸を太ももにピタッと密着させます。 4、両手を両足の足首を軽く掴みます。 5、膝の位置をそのままで腹筋を使って骨盤を天井に持ち上げます。 6、お尻を上げるときにゆっくりと息を吐き、止まって吸います。 7、お尻の高さをどんどん高くしていくイメージ3回繰り返します。 たったこれだけです。 肩に力みを感じたら、お腹に意識を集中させてみてくださいね。 ハムストリングが硬いということは、骨盤が後傾している状態です。 骨盤の前傾を作り、骨盤が動きやすい角度でストレッチすることがポイントです。 子供のころから体が硬い方も、たった一回のストレッチで驚かれます。 フィットネス整体カラダラボのメンバーさんは、 初めてお越しいただいたときは、全く手が付きませんでしたが、 4日後に2回目にお越しになられたには手がべったり付いていました。 お話を伺うと体の変化が楽しみで1日4回ストレッチしたそうです。 腰の痛みもほとんど感じなくなったそうです。 また、骨盤を動かせるので脚が使いやすくなりヒールで歩くのが楽しみとおっしゃっていました。 毎日ストレッチをすることは新しいチャレンジです。 運動が嫌いというあなたも前屈は苦手というあなたもは是非試してみてください。
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腰痛解消!JR尼崎で大人気のカラダラボで大好評の骨盤矯正ができるストレッチ

 あなたが気になる骨盤の歪み。 骨盤の歪みは、様々な不調を引き起こします。 肩こり、腰痛、股関節痛、頭痛、めまい、冷え性、むくみ、生理痛、不妊などなど まだまだありますが書き出すとキリがない程に骨盤は全身に影響及ぼしています。 また、骨盤が歪んでいると、やせにくくなるのでダイエットしてもなかなか効果が出ません。   まずは自分の骨盤がどうなっているか観察してみましょう。 長座になってお尻で2歩ほど下がり、骨盤をしっかりと立てます。 左右対称になるように姿勢をつくり、つま先同士をトントンと軽く打ち付けて、フッと力を抜きます。 さて、つま先はどうなっていますか? このつま先が、あなたの骨盤の状態を表しています。 例えば、右のつま先がより開いていれば、右の骨盤が開いています。 前後にズレていれば、それは骨盤の前後の歪みを表しています。 あくまで簡易的なチェックで、身体の使い方の癖などでも変わって来ますので、精密なチェックはお問い合わせくださいね!   それでは、寝たままできる骨盤矯正ストレッチをご紹介します。 まずは、仰向けになり、呼吸を整えます。 眉間、鼻、顎、胸の間、みぞおち、おへそ、恥骨を結んだ一本の線をイメージし、その線を真ん中にして、身体全体が左右対称になるようにイメージしましょう。 ストレッチしている間も、この身体の中心線を意識し続けるようにします。 仰向けのまま、両膝を三角に立てて足裏全体を床につけます。 手は横へ伸ばして手のひらを床につけます。 息を吸って、吐きながら両膝と内くるぶしをくっつけたまま、右に倒し、顔は左に向けます。 息を吐ききったら、吸いながら膝と顔を戻し、一度吐きます。 また息を吸って、吐きながら今度は膝を左に倒し、顔は右に向けます。 肋骨から脇腹にかけて、気持ちよく伸びるのを感じながら、これを5セットほど繰り返します。 膝を倒した時に突っ張った感じがあったり、伸ばしづらく感じる側があれば、最後にそちら側に倒して10秒キープしてから戻します。 なれてきたら息を吐きながら肋骨を閉じるようにお腹を使ってみてください。 気になるお腹やくびれにも効果がありますよ。 骨盤は、日々の生活で常に動いているものです。 大切なのは、骨盤のイメージを意識してストレッチなどを継続して行うこと。 歯磨きのように毎日の習慣にしてみましょう。 一週間も経つと体の変化に気付いてゆきますよ。 フィットネス整体カラダラボ 代表 小菅みゆき
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JR尼崎のフィットネス整体カラダラボで骨盤の角度と立体感を意識する

こんにちは。 JR尼崎で大人気のフィットネス整体カラダラボの代表みゆきです。 今回は、骨盤の前傾のお話です。 骨盤の前傾とはお辞儀する時にお尻を後ろに引いた状態です。 実は、この骨盤の状態が体のパフォーマンスを最大限に発揮できる姿勢なのです。 現代人はデスクワークやなどで骨盤は前傾位で無くなってしまっている事によって様々な体の不調に悩まされています。 例えば、腰痛という危険性を考えると、骨盤が今したい事の姿勢になっていない事で骨盤のエネルギーを使えずに腰を無理に使い負担がかかってしまう事はよくあります。 今、自分の目の前にある事に対して骨盤をどうアドレスするかが重要です。 骨盤は前傾にすることで体幹にある筋肉の活動が増します。 その結果として多くの筋肉を使った効率的な動作を可能とします。 つまり大切なのは自分の体を知ることです。 あなたは自分の骨盤を把握していますか。 まずは自分の骨盤位置を把握しましょう。 立った姿勢で両腕をブラリと垂らします。 その時のあなたの肘の下、そして手首の上、ここまでが骨盤の直径です。 この写真の方であればこれくらい。 そして、お尻の穴の上に触れる骨がありますよね。 これが尾骨と仙骨です。 次におへその位置から平行に左右に骨に触れます。 それが骨盤の1番上です。 最後に床や硬めの椅子に座っている時に当たっているのも骨盤です。 つまり、骨盤はお尻です。 そして、ウェストまでです。 あなたの肘から手首までを直径とした丸い球体なのです。 まさにボールです。 まずは骨盤は球体という意識を持って軸を意識しましょう。 そうするとお腹周りの筋肉がギュギュッと締まっている感覚を身に付けることができます。 体は毎日の積み重ねでできています。 少しの意識で体は驚くほどの変化をみせてくれます。 歯磨きや自転車のように自分の体の使い方も無意識にできるようになりませんか。
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JR尼崎で大人気の新しい体つくりフィットネス整体カラダラボ

体を知る+体をつくるで 健康的なボディラインを目指せる! 楽しいから続く! 続くから結果がでる! 少人数だから 自分にあった指導を 受けられる! フィットネス整体カラダラボは、 JR尼崎駅南側ロータリーから徒歩1分の場所にある 体の様々な悩みについて知り、正しい体の使い方を学べる 最大6名様の少人数制のフィットネススタジオです。 Point.1 セミプライベートなレッスンだから、 インストラクターの目が届く人数で行われる お客様一人ひとりの身体の癖や、お悩みにあった指導が可能となり、 多人数のレッスンでは味わえない質の高いレッスンを受けていただけます♪ Point.2 毎回テーマに合わせて、呼吸・ストレッチ・筋肉強化を組み合わせながら美しくしなやかで健康な体を目指します!
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JR尼崎で大人気のカラダラボで体は変わる

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボのmayaです。 現在、カラダラボには20代~90代のメンバーさんがなりたい体に向かって、継続をして通ってくださっています。 メンバーさんそれぞれに、回数を重ねる毎に体の状態や気持ちに変化が起こっていくのを私は目の当たりにしていますが、最近、気づいたことがあります。 よくお聞きする言葉 「もう歳だから。」 「歳だからしょうがない。」 この言葉が、まっするコース後半にもなると、ほとんどお聞きしなくなる、ということです。 「年齢は関係ないですよ。」 と、みゆき先生はよく言います。 私たちは皆、骨や筋肉など共通する肉体を有してはいますが、生まれた時から一人一人がそれぞれの人生を歩んで来ています。 食べるものや身体の使い方、そして何を思って生きるかも、それぞれですし、それらの積み重ねにより体型もそれぞれに違います。 同じ年齢同士ならば、若さや基礎代謝が全く同じということではありません。 年齢を基準に身体が出来ているわけではなく、全ては自分を基準に今の身体が出来ています。 カラダラボに来られる以前の、体の不調や症状や状態をどこか年齢のせいにしていた思いが変化をして、 いくつになっても体は変えられることを知り、一生懸命にご自身の体と向き合うメンバーさんの姿は、文字通りキラキラと輝いてらっしゃいます。 そんな姿を拝見して、私も勇気をいただきます。 そうやって進んでいくと、 長年悩んでた体の痛みがなくなった! 膝を曲げれるようになった! 正座ができるようになった! 体力がついた! お腹が痩せれた! あきらめていた好きなスポーツを再開できた! などなど 皆さま求めていた以上の変化を実感していらっしゃいます。 あきらめかけているあなたも、 モヤモヤしている人にも、この感動を伝えたい! その想いであふれています。 どんな小さなことでも構いません。
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自分の性格が嫌いなあなたへ自分磨きのコツ

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボのmayaです。 今回は「思いを実現する方法」をお伝えしますね。 いきなりですが、 "美味しいラーメンが食べたい" そう思った時、 自分で思いつくラーメン屋に行ってみたり、「美味しい ラーメン」などでインターネット検索をして調べ足を運んでみたり。 そんな方法を選んでいた私。 しかし、 昨日それ以外の方法があると、みゆき先生に教わりました。 "美味しいラーメンが食べたい" と思った時に、発言してみよう! 食べたい 食べたい 食べたいー! と言ってみる。笑 そうすると、 言うだけで実現していくことがある。 (この時、発言したからと言って、特に期待してるわけではないです) ただ、素直に食べたい!と言う。笑 そしたら、目の前の人が "あそこのラーメン屋めっちゃ美味しいよ~" と、自分の知らない、調べても出てこなかったラーメン屋を教えてくれる。 またある人が、 "ラーメン一緒に食べ歩きしよう~" と誘ってくれて、知らなかった激美味しいラーメン屋さんにたまたま出会う。 こんな感じで、 自分の世界だけでは知らない情報が入ってきたり、あっという間に"美味しいラーメンが食べたい"という思いが実現していたりする! 一人で探したラーメン屋より、はるかにヒットするラーメン屋に出会う。 そう、 周りの人が教えてくれた結果。 教えてくれた情報を、選択するのは自分の自由。 これ、体の悩みについても全く同じことが言えるな~ と感慨深くなりました。 私たちは、一人でこの世界には生きていません。 それぞれが、交じり合ったり離れたりしながら生きている。 自分のことは自分だけで解決した方がよい、そんな要らない思い込みを持っていた私は、自分で自分の可能性をものすごく狭めていたこと、 そして自分を苦しめていたことに気づきました。 周りの反応を気にせず、 期待もせず、笑 "こうなりたい"と言ってみる! 世界に発言してみる! 自分だけで答えを探し求めようとすることが悪いわけではありませんが、 自分以外の人が、思わぬ考えもつかない答えや解決方法を何気に教えてくれることもある。 一人で美味しいラーメン屋を探すのもいいけど、笑 早く実現したかったら、自分以外の世界も信頼してみよう。 世界は、自分が思っていた以上にきっと優しい。