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現代人には骨盤力が必要だ

肩こりや腰痛など、現代人に特有の体の悩みについて知り、正しい体の使い方を学んで、健やかで美しい体を手に入れましょう。 人は、心と体のつながりによって本来のパフォーマンスが最大限発揮できるのです。 その心と体をつなぐ役割があり、 人間の中心の位置に存在するのが骨盤です。 そして骨盤の中心には仙骨という三角形をした特殊な骨があります。 仙骨は頭と24個の背骨の土台となり、せなかの肩甲骨とも三角形を結び、骨盤の中心となり、股関節とも三角形を結んでいます。 仙骨孔という穴から出る副交感神経が無意識の部分とつながりを持っています。 仙骨は英語ではセイクラムボーンと言い、語源はシークレットボーン(秘密の骨)という意味があり、ラテン語では「神聖」、ドイツ語では「十字架」の意味を持つ名前が付くほど、神秘的な骨です。 日本でも古くからの行法、武道に丹田を使う心身健康法を仙骨を中心とした考え方が伝えられいるように、人間にとっても仙骨はとても重要な骨として考えられてきました。 そんな仙骨は常に振動して動いているのです。 現代人は知らず識らずのうちに頭をフルに回転させてしまっています。 頭をフル回転させるとエネルギーが頭に偏り、頭でっかちになり循環すべきエネルギーが滞りやすくなってしまい仙骨の本来の動きが縮小されてしまいます。 頭に偏ってしまう姿勢だけでは気持ちも落ち込みやすく首が前方に落ち込みます。 文字通り頭が重たくなります。 すると頭を支える首や肩の筋肉は硬くなり本来の動きを失ってしまいます。 硬くなった筋肉の間を流れる血液も神経にもストレスがかかる姿勢のままで、さらに頭をフル回転させることで、次第に頭を使いたくなくなったり、頭痛のような症状を感じる場合もあります。 その姿勢から肩甲骨が前に移動してしまいます。 本来は肩甲骨よりも鎖骨が若干上にあるはずなのですが、肩甲骨が鎖骨よりも上に位置するようになってきてしまいます。 そうなると三角筋に捻れが生じ、背中全体が伸ばされる状態になります。 次に胸の筋肉が縮まり固まると筋力が血行不良になり、筋力が低下します。 さらに首の筋肉や肩甲骨周りの筋肉が過剰に支えようとして肩や首が硬くなります。 そしてその状態でほったらかしにしていると腰の痛みにもつながります。 しかし、人それぞれ感じ方は違います。 共通することは、仙骨の役目である心と体のつながりが減少しているという事実です。 これは犬など動物は、嬉しいと尻尾を振り、怯えると尻尾を丸めて隠してしまうのを見るとわかります。 人間にとっての尻尾は仙骨と尾骨です。 つまり骨盤の中にある仙骨の振動がしやすい角度が大切になってきます。 骨盤の角度を意識してみましょう。 これが骨盤力の基礎です。 日常生活で骨盤や仙骨を意識することで、肩こりや腰痛は改善することができるのです。
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2019年8月15日みずがめ座満月で体に良い事始めよう

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボのみゆきです。 明日8月15日の21:30にみずがめ座の位置で満月を迎えます。 水瓶座の満月は、現実よりも幻想に近い思考になりやすい時期です。 目の前に見えている現実的なものよりも、 心の中にある独自の世界を大切にしたいと、 あなたの本当の望みを叶えていきたいと思うようになります。 今までの過去の延長にある今ではなく、 現在の繰り返しによる未来でもない。 そして、みんなちがってみんないい。 あなたがあなた自身を偽ることなく、あなたでいることを後押しされる、 そういうタイミングがこの満月の時です。 先日東京へ出張フィットネス整体に訪問させていただいたのですが、 その時に1番印象的だったのは、 アメリカンホームドラマみたいな超アットホームな空間で、民族や年齢・性別を超えたコミュニティであったこと。 一人一人が個性を尊重し、自由。 そして、素直に喜び、分かち合い、楽しみに過ごされている姿をみて、わたしは感銘を受けました。 しかし、そんな素直さ故か現実の生活での少しの疲れがじわじわと溜まり、体の不調へと繋がっているのも感じました。 お一人お一人のお体をみさせていただいた後に、 「からだ教室」はじまりー。
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【骨盤矯正】自分でできる骨盤で体がスッキリする秘密の方法とは

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボの小菅みゆきです。 今回は皆さんが気付いていない骨盤についてお伝えします。 まず、骨盤を後ろから見た時に真ん中に骨があります。 その上から両脇にチョウチョみたいな感じで左右に一枚ずつ重なっています。 イラストのように骨盤を後ろから見た時に真ん中の骨が下にあって、その上に左右に骨が乗ってきます。 そして次に骨盤の長さです。 皆さんジーパンのチャックぐらいと勘違いをされてる方が多いです。 実際は骨盤の一番上は腕をだらんと下ろした状態で、 だいたい肘の位置ぐらいにあります。 意識をしたこと無かったなとか、 勘違いしていたなとか 知らなかったないうあなたは骨盤は肘のラインの高さにあるということ把握して下さい。 この“把握する”という事がとても大切です。 自分の体を知らないことで体調を崩してしまったり、様々な症状が出てしまっている方がたくさんいらっしゃいます。 ですので、まず自分の体の中心にある骨盤からでも把握してゆきましょう。 そして、骨盤の下の部分は腕を下ろした時に手首が来るぐらいの位置が一番下の部分になります。 つまり、肘から手首ぐらいの長さがあなたの骨盤の長さです。 これで骨盤の長さと骨盤の上下を把握できましたね。 最後に日常生活での骨盤の使い方のポイントをお伝えします。 日常生活で上半身を前に倒す動作や少し前にかがんだりする動作って多いですよね。 顔を洗う時とか、料理もそうですし、パソコンなどですね。 そういう時は骨盤の下のラインから動かし始めるのが基本動作になります。 なぜなら骨盤の上の部分から動かしてしまうと、 猫背になってしまったり、 丸まった姿勢でお腹が前に出ちゃうのです。 そんな姿勢を無意識に続けていると、 お腹も出るし、 肩もコルし、 腰も痛くなるし、 他にも関係ないと思っているような症状や体調不良にもつながります。 じゃあどうやって動かし始めるのか、 それは、骨盤の下の部分を後ろに引くだけです。 簡単です。 無意識に体を前に倒していた事を、 意識して骨盤の下を後ろに引くだけで体は変わります。 日常生活は前かがみですることが多いので、 意識するだけで、そして継続するだけで確実に体は変化します。 気になるお腹がスッキリしたり、 腰の痛みが消えたり、 肩こりを感じなくなくなったり、 本当に驚くような変化が出てきますよ。 ですので顔を洗う時やパソコンの時、前にかがむ時は、骨盤の下の坐骨の部分を後ろに引いていくんだなっていうことをひとつ覚えておいてくださいね。
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自分の性格が嫌いなあなたへ自分磨きのコツ

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボのmayaです。 今回は「思いを実現する方法」をお伝えしますね。 いきなりですが、 "美味しいラーメンが食べたい" そう思った時、 自分で思いつくラーメン屋に行ってみたり、「美味しい ラーメン」などでインターネット検索をして調べ足を運んでみたり。 そんな方法を選んでいた私。 しかし、 昨日それ以外の方法があると、みゆき先生に教わりました。 "美味しいラーメンが食べたい" と思った時に、発言してみよう! 食べたい 食べたい 食べたいー! と言ってみる。笑 そうすると、 言うだけで実現していくことがある。 (この時、発言したからと言って、特に期待してるわけではないです) ただ、素直に食べたい!と言う。笑 そしたら、目の前の人が "あそこのラーメン屋めっちゃ美味しいよ~" と、自分の知らない、調べても出てこなかったラーメン屋を教えてくれる。 またある人が、 "ラーメン一緒に食べ歩きしよう~" と誘ってくれて、知らなかった激美味しいラーメン屋さんにたまたま出会う。 こんな感じで、 自分の世界だけでは知らない情報が入ってきたり、あっという間に"美味しいラーメンが食べたい"という思いが実現していたりする! 一人で探したラーメン屋より、はるかにヒットするラーメン屋に出会う。 そう、 周りの人が教えてくれた結果。 教えてくれた情報を、選択するのは自分の自由。 これ、体の悩みについても全く同じことが言えるな~ と感慨深くなりました。 私たちは、一人でこの世界には生きていません。 それぞれが、交じり合ったり離れたりしながら生きている。 自分のことは自分だけで解決した方がよい、そんな要らない思い込みを持っていた私は、自分で自分の可能性をものすごく狭めていたこと、 そして自分を苦しめていたことに気づきました。 周りの反応を気にせず、 期待もせず、笑 "こうなりたい"と言ってみる! 世界に発言してみる! 自分だけで答えを探し求めようとすることが悪いわけではありませんが、 自分以外の人が、思わぬ考えもつかない答えや解決方法を何気に教えてくれることもある。 一人で美味しいラーメン屋を探すのもいいけど、笑 早く実現したかったら、自分以外の世界も信頼してみよう。 世界は、自分が思っていた以上にきっと優しい。
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JR尼崎で大人気の整体を体験する【フィットネス整体カラダラボ】

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボのmayaです! カラダラボインタビュー月間♪ と称して、毎日メンバーさんにインタビューをさせていただいてます。 インタビューを続けていると、 途中から、 インタビューはその方の人生を垣間見せていただくことだなあと感じています。 インタビュー内容は3つあり、 1つめは『はじめて来られたきっかけ』 大半の方が、体の痛みや不調を挙げられます。 そして2つめは『その後続けて来られる理由』 こちらは、症状の改善!体の痛みや不調が楽になった。 とのお声が多く、 続いて、自分で思っていた"原因"ではなく、ここに来て本当の"原因"が分かった。 と仰る方も多いです^ ^ そして他には 自分の体を知る・発掘する感覚がおもしろい まだまだ体のことが学びたい みゆき先生の話が的確でおもしろい。 メンタルにとても良い影響がある。 など。 (私も思います!) 最後に3つめは『これからどうなりたいか』 (個人的に、この3つめの質問が一番ワクワクします…) 皆さん共通されるお声は、 肉体、若さを保ちたい(維持したい) 年齢を重ねても自立していたい(介護等を必要とせず、自分で生活ができる体) もっと動きやすい、軽やかな体になりたい など。 そして、 趣味を楽しみたい。 毎日を明るく元気に生きていきたい。 というお声も。 お聴きしていて、胸が熱くなる時があります。 「こうなりたい」や「これをやりたい」は、 お一人お一人の大切な気持ちであり、魂から出てくる言葉。 そして、そこに向かいエネルギーを注ぐ姿は輝いて見えます。 (ってことは、私もか。笑) 「こうなりたい」や「これをやりたい」をイメージして進んでいる時、必ず波があると思います。 しかし、その波を無くそうとせず、その波を楽しみなさい。 と、みゆき先生が言ってました。 昔、私が病気で悩んでいた時、誰かが、何かが治してくれると思っていましたし、 治ったらその病気とは永遠におさらばで、その病気には放っておいても一生ならないと思っていました。 今は、波を楽しめる自分が心地よく感じますし、 ただ「こうなる」と決めることが一番大切なことだと思います。 インタビューから学びがたくさんです。 ご協力いただいたメンバーさん、誠にありがとうございますm(__)m
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ストレッチを習慣にすると、こんなすばらしい効果があります

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボの代表みゆきです。 突然ですが、あなたはストレッチを習慣にできていますか。 ストレッチを習慣にする必要がある最大の理由は、 縮こまった体、クセでゆがんだ体を伸ばして動かしてあげることで本来の状態にすることができるからです。 人の体は、使ったとおり思ったとおりになります。 例えば、デスクワークで同じ姿勢を15分以上続けれているだけで、どんな人でも筋肉は縮こまってしまいます。 そして、その縮こまったままの状態を放置し続けると不調が出てきてしまいます。 現代人の多くの方の体の悩みはこの放置から始まっています。 なのでそれらをリセットするためにストレッチを習慣にする必要があるのです。 そしてストレッチで伸ばす動かす時に何より重要なのが、骨盤です。 実は、体を崩すほとんどの原因が、骨盤の歪みやズレ・お腹を使えていないからなんです。 ですので骨盤まわり、おしりとお腹をストレッチで伸ばす動かす事が大切なのです。 あなたの肩こり、腰痛、冷えやむくみ、疲労感、自律神経の乱れ、そしてスタイル、これらの問題にもストレッチは効果的です。 必死になって頑張る必要はありません。 まずは寝起きと寝る前だけで大丈夫です。 もしかしたら寝起きは無意識のうちにストレッチできているかもしれません。 動物もそうですが、寝転んでいる状態から起き上がったらまず大きく伸びをするように、あなたもベットの上で上半身をグーって伸ばした経験がありませんか。 それがストレッチです。 体のバランスは長時間同じ姿勢で、骨盤の角度やお腹に力が入らない事で崩れてきます。 なのでまずは睡眠中にできたゆがみや縮こまった体を伸ばすストレッチ。 そして、1日頑張ってくれた体に寝る前のストレッチをおすすめします。 何よりも重要なのは習慣にすることです。 フィットネス整体カラダラボのメンバーさんも、 姿勢が美しくなった 息ができるようになった 久しぶりに凹んだお腹を見た など感想をいただいています。 継続していただければ内臓機能も高まるので、代謝も上がり、やせやすくなります。 また、運動機能も上がるので、「ゴルフの飛距離が10ヤード伸びた」というメンバーさんもいらっしゃいます。 ぜひ、ストレッチを習慣にして自分らしい体をつくっていきましょう。
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JR尼崎で大人気の整体で体に起こる変化とは

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボのmayaです。 カラダラボ勤務がスタートして、1ヶ月が経ちました。 早いっ。 気づけば、1ヶ月前と明らかに体が変化しています。 いくつかあげてみると・・ ◯アレルギー症状の改善 ◯夜、よく寝れるようになった(2歳の息子も、夜起きる回数が減った) ◯長年気になり続け、何度かチャレンジしたけど挫折した鼻呼吸が、楽に出来るようになってきた。 (それに伴って、鼻詰まりの改善) ◯産後の過度な骨盤後傾の改善 これらは、 たった“1ヶ月”でです。
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JR尼崎駅から徒歩1分のカラダラボを知らないあなたへ

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボのmayaです。 7月17日6:38は山羊座の月食満月です。 悲観主義を手放して、自分らしく生きよう! あなたの悩みは、何ですか? あなたの不安は、何ですか? それは明確ですか? 言葉に出来ていますか? それとも曖昧ですか? 漠然としてはないですか? 自分の体をあきらめていませんか? 放ったらかしにしていませんか? ◯◯だからできない ◯◯だったらできる そう思っていませんか? そのやりたいことは、本当にやりたいことですか? 答えは、すべてあなたの中にあります。 すでに持っています。 すぐに答えれなかったとしたら、ただその練習をしてこなかっただけ、それだけのことです。 あなたは1人じゃありません。 勇気を出して動けば、ともに解決をしてくれる人や場所に必ず出会います。 選択に正解も間違いもありません。 その時にあなたが思ったことが正解です。 自分の選択を、愛してください。 自分の体は、自分で変えられます。 (薄々気づいてると思いますが・・) 体が変わると、人生が変わります。 恐がらず、気づいて行きましょう。 どんどん気づいて行きましょう。 まだ見たことのない世界へ飛び込んで行きましょう。
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誰でも簡単に体を変えるポイント【フィットネス整体カラダラボ】

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボのmayaです。 自分の体を"こうしたい"ってなったとき、 気づく、という感性が必要になってきます。 普段の生活では周りには情報が溢れ、考える時間は減り、忙しくて意識は体よりも明日のことが不安だったり、昨日の嫌なことに気持ちが持ってかれたり・・ 今ここを感じることはあるでしょうか。 そこで、自分の体を楽にしたい、変えたいとなればまず「今」の状態に気づくことからはじめなければ、何もスタートできません。笑 自分の体の状態に気づくから、どうすればよいか知ることができ、実現するために動ける。 むずかしく捉えなくて大丈夫。 例えば、この辺りが痛い、とか。 そしたら、ここをどんな風に動かしたら痛い、とか。 いつから痛い、とか。 そんな感じでオッケー。 とにかく、気づいてく。 放ったらかしにしてた自分の体の状態に、気づいてく。
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ダイエットで痩せないのも肩こりも腰痛も原因は同じだった

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 あなたの体、今のままで大丈夫ですか。 インターネットやテレビを見ていても健康への関心はますます高まってきていると感じます。 その一方で、問題を解決できている人はいったいどれだけいるのでしょうか。 ぽっこりお腹を凹ませたい くびれをつくりたい O脚を治したい バストアップしたい などなど 体型のお悩みから、 肩こり 腰痛 偏頭痛 夜眠れない 疲れがとれない 体がむくむ など体調面でのお悩み。