腰痛解消!JR尼崎で大人気のカラダラボで大好評の骨盤矯正ができるストレッチ

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あなたが気になる骨盤の歪み。

 

骨盤の歪みは、様々な不調を引き起こします。

肩こり、腰痛、股関節痛、頭痛、めまい、冷え性、むくみ、生理痛、不妊などなど

まだまだありますが書き出すとキリがない程に骨盤は全身に影響及ぼしています。

 

 

また、骨盤が歪んでいると、やせにくくなるのでダイエットしてもなかなか効果が出ません。

 

まずは自分の骨盤がどうなっているか観察してみましょう。

長座になってお尻で2歩ほど下がり、骨盤をしっかりと立てます。

左右対称になるように姿勢をつくり、つま先同士をトントンと軽く打ち付けて、フッと力を抜きます。

 

 

さて、つま先はどうなっていますか?

このつま先が、あなたの骨盤の状態を表しています。

 

 

例えば、右のつま先がより開いていれば、右の骨盤が開いています。

前後にズレていれば、それは骨盤の前後の歪みを表しています。

あくまで簡易的なチェックで、身体の使い方の癖などでも変わって来ますので、精密なチェックはお問い合わせくださいね!

 

それでは、寝たままできる骨盤矯正ストレッチをご紹介します。

まずは、仰向けになり、呼吸を整えます。

眉間、鼻、顎、胸の間、みぞおち、おへそ、恥骨を結んだ一本の線をイメージし、その線を真ん中にして、身体全体が左右対称になるようにイメージしましょう。

 

ストレッチしている間も、この身体の中心線を意識し続けるようにします。

 

  1. 仰向けのまま、両膝を三角に立てて足裏全体を床につけます。
  2. 手は横へ伸ばして手のひらを床につけます。
  3. 息を吸って、吐きながら両膝と内くるぶしをくっつけたまま、右に倒し、顔は左に向けます。
  4. 息を吐ききったら、吸いながら膝と顔を戻し、一度吐きます。
  5. また息を吸って、吐きながら今度は膝を左に倒し、顔は右に向けます。

肋骨から脇腹にかけて、気持ちよく伸びるのを感じながら、これを5セットほど繰り返します。

 

膝を倒した時に突っ張った感じがあったり、伸ばしづらく感じる側があれば、最後にそちら側に倒して10秒キープしてから戻します。

 

なれてきたら息を吐きながら肋骨を閉じるようにお腹を使ってみてください。

 

気になるお腹やくびれにも効果がありますよ。

 

 

骨盤は、日々の生活で常に動いているものです。

大切なのは、骨盤のイメージを意識してストレッチなどを継続して行うこと。

歯磨きのように毎日の習慣にしてみましょう。

一週間も経つと体の変化に気付きますよ。

 

 

フィットネス整体カラダラボ

代表 小菅みゆき

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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姿勢が変われば人生が変わる

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

caradalab

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