たった30秒!腰痛が解消する前屈!フィットネス整体カラダラボで骨盤を動かそう!

JR尼崎 整体 骨盤 ストレッチ 腰痛caradalab

こんにちは。

フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。

 

今回は、前屈で腰痛を解消できる!簡単なストレッチをご紹介します。

 

めちゃくちゃ簡単に体が変わるので記事はめちゃくちゃ短いです。

最後まで読んで、あなたも体が変わる前屈を体感しましょう。

 

 

まず、前屈が苦手な人は体の背面の筋肉が硬くなっています。

特に重要なのが太ももの裏の筋肉、ハムストリング。

それ以外にも要因はいろいろありますが、

簡単ストレッチなので知識よりも、まずはやってみましょう。

 

 

 

気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね。

お問い合わせには私、小菅みゆきが必ずお答えいたします。

お待ちしています。

 

 

 

それでは早速、骨盤に動きをつけて、ハムストリングをストレッチしてゆきましょう。

 

 

太もも裏の筋肉を骨盤を動かして腹筋を使って伸ばすことを意識しましょう。

 

1、両足を肩幅に広げて立ちます。

2、膝の位置を変えずにお尻を後ろに引いていきます。

3、太ももの後ろに張りを感じたら腹筋を使って胸を太ももにピタッと密着させます。

4、両手を両足の足首を軽く掴みます。

5、膝の位置をそのままで腹筋を使って骨盤を天井に持ち上げます。

6、お尻を上げるときにゆっくりと息を吐き、止まって吸います。

7、お尻の高さをどんどん高くしていくイメージ3回繰り返します。

 

たったこれだけです。

肩に力みを感じたら、お腹に意識を集中させてみてくださいね。

 

 

ハムストリングが硬いということは、骨盤が後傾している状態です。

骨盤の前傾を作り、骨盤が動きやすい角度でストレッチすることがポイントです。

 

 

子供のころから体が硬い方も、たった一回のストレッチで驚かれます。

フィットネス整体カラダラボのメンバーさんは、

初めてお越しいただいたときは、全く手が付きませんでしたが、

4日後に2回目にお越しになられたには手がべったり付いていました。

 

 

お話を伺うと体の変化が楽しみで1日4回ストレッチしたそうです。

腰の痛みもほとんど感じなくなったそうです。

また、骨盤を動かせるので脚が使いやすくなり楽に階段を上がれるとおっしゃっていました。

 

 

毎日ストレッチをすることは新しいチャレンジです。

運動が嫌いというあなたも前屈は苦手というあなたもは是非試してみてください。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

くびれと健康がとまらない駅前フィットネス!

JR尼崎 整体 カラダラボ 健康 美容 予防 フィットネス

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今や、スマートフォンの普及によりインターネットでの健康・美容情報は溢れかえっています。

しかし、その一方でいったいどれだけの人が「ホンモノ」の情報に出会えているのでしょうか。

ひとり1人のお身体の情報は人それぞれ、

だからこそ実際にお会いし、お話をお伺いすることが何よりも大切だと考え、無料でのカウンセリンングをさせていただいています。

 

フィットネス整体caradalabの無料カウンセリングの3つのポイント
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結局悩むより行った方が早かったとたくさんのお声をいただいています。

姿勢が変われば人生が変わる

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

caradalab

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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