グルメ

【絶品囲炉裏料理で季節を味わう】ふるさと ここにあり 丹波篠山 囲炉裏料理いわや

【絶品囲炉裏料理で季節を味わう】ふるさと ここにあり 丹波篠山 囲炉裏料理いわや MKことコスガミユキです。 今回は 兵庫県は丹波篠山市にある「いわや」さんに行ってまいりました。 茅葺き屋根の古民家でお食事できるというから楽しみです。 MK古民家すきやなー。。 わたしがプロデュースしているフィットネス整体カラダラボはJR尼崎駅近くにあるんですが、尼崎って兵庫県なんです。 なので、 バーベキューしよ!と思って(この理由はスルーしてくださいw) ↓ いま梅雨 ↓ 屋根下でできないか ↓ 涼しいところが良い ↓ 兵庫県の山だ ↓ わたし古民家好き ↓ バーベキュー 兵庫県 古民家 検索 ↓ いわや 発見! ということで早速、丹波篠山へ! JR尼崎からは1時間半もかからないくらい。大阪市内からも同じくらいですね。 周りは緑。みどり。 草木の香り。 嗅覚は直接脳と繋がっているのはご存知の方も多いですよね。 鼻をまずは使いましょ。香りを嗅げば、自ずと呼吸も深くなっていることに気づきます。 その中にありました!水車があって水の音が聞こえます。ワクワク。 まず眼を使ってしまいがちなこのご時世ですが、ここでは耳を澄ましてみましょう。 五感の中でも視覚は使い過ぎている人が多い。 鼻や耳を使ってみれば、眼も自然と休まるんですね。 さておき中に入ると かなり広いスペース! で、今回お目当てだった囲炉裏は15くらいありました。 囲炉裏を囲んでいると、炭が赤くなっていて。 視覚的にも赤は温かい、興奮、といった食欲を掻き立てる効果があります。 あー。ホッとしますー。 実際に炭の熱は赤外線が強く、ガスの4倍とも言われていて。 熱は全て振動から起こりますが、 赤外線の波動は輻射熱で生き物の表面を硬くし、中に熱を通していきます。 このため、炭火の近くに魚を刺して焼くと 外は焦げるくらいなのに中はホクホクで旨味が閉じ込められるような美味しさが広がるのですねー! 今回のお魚はアマゴでした。淡白の中にも甘味あり。おいしー!! たんぱく質って最近はプロテインでも摂取される方も多く、注目の成分ですが 良質なたんぱく質を最高の振動による熱伝導で調理していただくものは、吸収率も半端なく良いんです。 つまりは同じ分量をとっていても、ちゃんと栄養になるかは調理の仕方や食べ方にかなり影響されるんです。 体つくりに最適な栄養を取れれば、例え沢山食べ過ぎていたとしても、必要なものは吸収され、要らないものは排出される。 食は体育。 今回わたしが注文したのは、 篠山牛と与作味鶏のバーベキューセット (あまごの塩焼き、山菜ご飯味噌汁付) でした。 与作味鶏は180日間放し飼いで育てた地元の鶏肉。旨味は半端なかったです。 冬の時期になるとボタン鍋もいただけるそうです!今度はそちらをいただきたいですね。 しかしながら、イノシシ肉も食べたい。。 そんなわたしの願いが叶いました! 一品料理にイノシシ肉のソーセージ、ハム、フランクフルトの数々がっ!!! 食べてみると 臭みがなく美味しい! そういえば よく、お肉は食べるなら何肉が一番良いですか? と聞かれるんですが、、 そんなのそれぞれの良さがありますやん。笑 その中でも野生で自由自在に動きまわるイノシシと家畜の牛豚と比較するなら、イノシシのお肉は低カロリー、低脂肪です。 イノシシ肉の脂肪は皮下脂肪がほとんどで、過剰についた脂ではなく、体温調節や身を守るために必要な分だけついた脂で赤身と脂肪がくっきり分かれているのがわかります。 皮膚健康やたんぱく質をエネルギーに変えるビタミンB2、赤血球中のヘモグロビン生成を促すビタミンB12も豊富なので、イノシシ肉が超オススメ肉であることは間違いないです。 現代人が不足しがちなヘム鉄もイノシシ肉は含有量が多いのですね。 どんなお肉でもどんな環境で育ったかで、質が変わる。 人の身体ももちろん同じ。 どんなカラダにするかはあなた次第です! だからこそ、自分でつくれる身体は愛おしく、どんなカラダにしようかワクワクドキドキが詰まっています。 美味しいものを食べてそれをエネルギーに変えれる力をつけていきましょう。 口から出て肛門から出てくるストーリーもきっと楽しみになるはずです。 今回訪問させていただきました いわや さん iwaya-yosaku.com 次回はどんなグルメな旅になるでしょうか。 お楽しみにー!
ビューティー

2020年7月フラワーアレンジメント再開します。【フィットネス整体カラダラボのあーと教室】

美しい花には見るものに感動を与え、疲れを癒すパワーがあります。 自分を高めてくれるような心とカラダの栄養を沢山の方に届けたい。 そんなカラダラボの信念を共感し、花とフィットネス整体のコラボレッスンを開催しています。 私も実はみゆき先生にはとてもお世話になっていて、不調だった体のゆがみを矯正していただいたおかげで、今楽しく過ごすことができています。 人生を豊かに過ごすことは、心と体が資本だと私は思っています。 カラダラボという空間、そしてみゆきさんをはじめ、スタッフの皆さん、そしてメンバーの皆さん、とにかく温かい、落ち着く、まさに癒されるそんな場所です。 みゆき先生といると楽しくていつも大笑いしています! 大好きなカラダラボで、私も微力ながら少しでもお手伝いさせて頂けることを嬉しく思っています。 来るだけでも癒されるカラダラボですが、花のパワーでさらに心と体に栄養を補給し、毎日の生活を輝かせるスパイスとなれば嬉しいです。 季節の花をメインに、毎回テーマを変えたレッスンをしています。 個性を引き出すことを大切にする為、サンプルは用意していません。 完成した頃には、今まで自分でも知らなかった自分の感性に気づくことも。 自分で生けた作品はとても愛着が湧き、家に飾るとずっと眺めてしまいます。 今月のテーマは「海」。 生徒さんお一人お一人の『花への思い』を大切にレッスンしています。 花の香りにつつまれてリラックス。 そして、楽しみながら肩ひじ張らずに、一つの作品を仕上げることが一番大切なこと。 花のエネルギーを感じてリフレッシュしたい方、ここに集まるメンバーと話して楽しいひと時を過ごしたい方、是非一度体験にいらしてくださいね。 開催日時  7/26(日)11:00-12:00 7/26(日)14:00-15:00 こんな時代だからこそお花を身近に感じて、自分の五感を育ててみてはいかがでしょうか。
フィットネス

【100歳になっても猫背にならない美しい姿勢をつくる】大人気トレーナーが教える体の基礎

人の印象は、わずか数秒で決まると言われています。 一度相手にもたれた印象を変えるのは、簡単なことではありません。 実は容姿よりも姿勢の善し悪しの方が、相手に与えるインパクトが強いということを皆さんはご存知ですか? どれだけルックスが整っていたとしても、背筋が丸まった姿勢だと見た目の良さが半減してしまうものです。 見た目年齢も姿勢によって大きく変わります。 もし、あなたが100歳になっても、理想の姿勢を維持していれば、実年齢よりも10歳若く見られるでしょう。 姿勢は印象の問題だけではなく、様々な心身のトラブルを起こします。 不良姿勢の代表とも言える猫背姿勢は、運動器系、消化器系、泌尿器系、婦人科系などの機能を低下させ、頭痛、肩こり、腰痛症、生理痛、関節痛などの引き金になります。 近年、若年層に増えているうつ病も、頭が前に出た姿勢が誘因の1つに挙げられています。 まさに、不良姿勢は万病の元なのです。 反対に、姿勢を改善すれば肩こりや腰痛症などの予防" 改善になるだけでなく、スポーツなどのパフォーマンスが飛躍的に向上するのです。 まさに良いことづくし。 ダイエットと違って、姿勢改善は意識した瞬間から効果が表れるので、周囲の人たちも姿勢の変化に気づいて、声を掛けてくれるはずです。 人間の骨格は、油断をすると直ぐに猫背になるようにデザインされています。 自動的に姿勢が良くなることはないのです。 凛とした姿勢になるために一番大切なことは、筋トレして筋量を増やすことでも、ストレッチをして柔軟性を高めることでもありません。 「あの人のようになりたい!」「こういう自分になりたい!」という、明確な目標を持つことです。 見た目の姿勢は、心の姿勢、つまりモチベーションの表れなのです。 理想の姿勢を自分のものにするためには、目線で姿勢をセットアップし、お尻で姿勢をキープすることが大切です。 この2つをマスターすれば、何歳になっても猫背にはなりません。 幾つになっても健康で若々しくいられるのです。 では早速やってみましょう。 猫背と聞くと背中が丸いというイメージで それがイヤだ、ダメだという気持ちがあると背中を反らせる。 背中を丸めてといってやりがちなのは、肩を丸めてしまう行為。 壁に背中もたれて、足を少し前。 壁についていない箇所(下部胸椎から腰椎付近)をペッタリつけれるようにする。 そのまま壁から離れ、顔をあげて、耳を上。 猫背と聞くと、背中が丸いイメージはありませんか? それが嫌だな、格好悪い、歳いってみえる、という気持ちがあると、背中を反らせて頑張ってしまうことも良くあります。 背中を丸めてしまうと、やりがちなのは 肩を丸めてしまう。ということ。 猫背とは?と聞くと、背中が丸い!と答えたあなた。 本当にそうですか。 猫背は、頭を前に出し、肩を丸めると、、はい!猫背の出来上がり!! そう!背中といっても、肩を丸めていたことに気づきましょ。 それでは、猫背を一気に解決する方法をお伝えしますね。 壁に背中をつけ、足を20センチほど前に出します。安定しない人は肩幅に脚を開きましょう。 壁についていない背中の箇所(下部胸椎から腰椎付近)をペッタリつけれるようにする。 腰が反っていたことにも気づいてきましたねー! お腹を凹めると尚ピッタリつきます。 肩の力入っているよー。肩を少し下に下げて。 背中全体をつけれるようになったら、壁から離れましょう。 お腹背中そのままで、顔を上げて! はい。出来上がり。 お腹腰が後ろに行けば、猫背がなくなる! 意外な人もいましたよね! 椅子でも試せるので、在宅ワークの方も、デスクワークの方もやってみよう! いかがでしょう。 姿勢って実にシンプルですよね。 努力不要なので、是非とも習慣にしてください。 小菅みゆき
ブログ

【むくみやすい梅雨の季節をむくみ知らずで過ごす方法】JR尼崎で大人気フィットネス整体カラダラボ

こんにちわ。 フィットネス整体カラダラボのマヤです。 気になるむくみ。 何をすれば良いかわからない方にシンプルにお伝えします。 とにかくこまめに体を動かして 体内の水の流れを良くすること。 むくんでいるときは 実は体内の水は不足しています。 深く鼻呼吸をすることで 体内の水分量を増やすことは出来ますし水分補給も大切。 座りっぱなしの事務仕事や立ちっぱなしなど 同じ姿勢でいる時間が長い方は特に 脚を上げる 腰をひねるなど 軽くでもカラダを動かすことを心がけていきましょう。 あなただけのストレッチやトレーニング オンラインレッスンでもつくることができます! もちろんスタジオでも。 ぜひ ご相談ください◎ おうちやお散歩中でも簡単にできる #からだリセット や #身体の使い方 を お伝えしております。
ブログ

自分でできる骨盤矯正〜スタイルとストレスはお尻から〜

コスガミユキのからだ教室 自分でできる骨盤矯正〜スタイルとストレスはお尻から〜 【6月30日(火)12:00スタート】 体型や体質は生まれつきなもので変わらないって諦めかけている方にお伝えしたい。 姿勢は骨盤から。 正しい骨盤の角度で、お尻から全身が調うのです。 骨盤から姿勢を変えられる。 日本を代表する小菅みゆきが20年の研究と経験に基づいて考える「骨盤の基礎」です。 基礎となる骨盤をつくることで、 ウエスト、ふともも、さらには肩や肩甲骨周りまでが調整されてくる基盤がある! まさにお尻こそが身体の鍵を握る秘訣なのです。   フィットネス整体カラダラボで大人気の「からだ教室」。 生命の進化をベースにでき上がった「ボーンムーブメント」。 今回は「自分でできる骨盤矯正〜スタイルとストレスはお尻から〜」をテーマでお届けします。 ボディラインを気にする女性はもちろんですが、運動不足気味な方など、 男性でも女性でも「フィットネスの基礎となるお尻づくり」「整体の基礎となる骨盤矯正」をダブルで体験していただけるカラダラボ 限定の贅沢な時間です。 今からでも間に合う、夏に向けて「美しいお尻」を手にいれましょう! 生命の進化に基づいたMKメソッドは、キツイ時もあるけれど、事実、納得のいく効果を実感してる参加者の方ばかりです。 初めての方やトレーニング初心者も大歓迎!
 名だたる著名人や有名人のマンツーマンレッスンも担当するコスガミユキの分かりやすく思わず笑顔になる時間。 自分の姿勢を根本的に変えてみたいと思う方は、是非チェックしてみてください。 自粛あけ、久々の社会生活でストレスが溜まっている方も、
6月30日(火)は、コロナ時代の半年間を頑張った心と身体をお尻から調える時間にしましょう。
ニュース

重要なお知らせ: 新型コロナウィルス感染拡大防止の取り組みについて(2020年6月3日現在)

平素よりフィットネス整体カラダラボに格別のご愛顧を賜り、誠にありがとうございます。 当スタジオでは、現在、新型コロナウイルス感染症への対策として、メンバー様と講師の安全を第一に考慮し、営業をさせていただいております。 今般、緊急事態宣言が解除されましたが、再度感染拡大の可能性があることを踏まえ、以下の取り組みを行っております。 お客様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。   今後も、政府および専門機関、各地域の自治体が推奨する感染予防対策に注視し、必要に応じて、新たな予防策を講じるなど、メンバー様と講師の安心・安全を第一に取り組んでまいります。   フィットネス整体カラダラボ 代表 小菅美由起     安心・安全への取り組み ・内容成分MA-T (要時生成型二酸化塩素水溶液)のA2careを設置しております ・メンバー様にはスタジオ内最大3名の人数制限を実施させていただいております ・スタッフはマスクを着用させていただいております ・不特定多数の人による接触機会の多い場所は、定期的に清掃と消毒を実施しております ・ご精算時はキャッシュレス決済を推奨しております    また、金銭はお手渡しせず、キャッシュトレイに置かせていただいております ・換気のため、入口のドアを適宜開放しております
ニュース

YouTubeライブ配信とZOOMについて

カラダラボのオンラインクラスでは、YouTubeとZOOMを使用します。   「どうやったら使えるようになるの?」 「子供もいるし、音声をオフにできるのかな?」 などなど不安な方も多いと思います。   また、クラスの前に一度試してみたい!という方のために、 5月7日(木)14時〜16時に誰でもテスト接続できる時間をつくりました。 まずはスマートフォンの方はYouTubeアプリをご自身の端末にダウンロードしていただき、コチラのリンクからアクセスしてみてください。 https://youtu.be/PcRM3j3K5JE YouTubeのチャット機能をご利用いただくには、YouTubeアカウントが必要になります。Googleアカウントを所有している方ならすぐに作成できます。 YouTubeアカウント作成ヘルプ https://bit.ly/2zctWnI Googleアカウントをお持ちじゃない方でも簡単に無料で作成できます。 Googleアカウント作成ヘルプ https://support.google.com/accounts/answer/27441?hl=ja またマンツーマンクラスではZOOMを使います。 そんな方のために、役に立ちそうな動画をリンクしてみました! 是非こちらを参考に設定してみてくださいね。 やってみると実はそんなに難しいものではないと感じたり、たくさんの講師や世界中の生徒さんと繋がるのはとっても楽しいこと。 是非チャレンジしてみてくださいね。 ===========
 ZOOM設定編
===========     ZOOMはまるでスタジオのように対面でお話できるのが魅力です。 ぜひ、カメラをONにして対話をお楽しみください。 また、表示されているお名前で出欠を確認しますので、 申込時と同じ名前が表示されるように設定をお願いします。   ■スマートフォンから初めてZOOMに入るとき 2つご紹介しますのでお好きな方を御覧ください。   ①短く説明してくれる動画 https://youtu.be/NqBTdEA3rFY (動画内 1:45~のミーティングルームでの自分の名前の入力については、必ずお申し込みの際のお名前を入力ください)   ②丁寧に説明してくれる動画 https://youtu.be/al8XbURehtw (動画内 2:10~のミーティングルームでの自分の名前の入力については、必ずお申し込みの際のお名前を入力ください)     ■パソコンから初めてZOOMに入るとき
 https://youtu.be/vloLxW7e6co (動画内 6:00~のミーティングルームでの  自分の名前の入力については、必ずお申し込みの際のお名前を入力ください)   ■既にZOOMアカウントは持っているが表示名を申込みと同じ名前に変える方法 スマホ: ZOOMアプリケーションを開き、  「設定(歯車マークです)」→自分の名前のところをタップ →表示名を変更する PC: ZOOMアプリケーションを開き、      「設定(歯車マークです)」→プロフィール→プロファイルの編集              →プロフィール内の名前を編集する   ===========
ZOOMクラスでの操作編
===========   ■Zoomミーティングに入った際の画面の操作説明(全体総括) もろもろの操作についてまとめてくれています。 https://youtu.be/aBTmOnxdJkw   ■自分側の音声をオフ(ミュート)したい場合 例えば、家に小さいお子さんがいるとか、工事がうるさいなど騒音が気になる時にご活用ください。 https://youtu.be/bN3J4-YvPB8   ■部屋の背景を写したくない場合 (バーチャル背景の設定の仕方) 自分の姿は映るけれど、背景が変えられる方法です。ただし自分が透き通ってしまったり精度がいまいちなのでクラスの時は映っていい場所で通常カメラONでの参加をおすすめします。 https://youtu.be/Hpa7byJmIZE   ■自分側のビデオを完全にオフにする場合 基本的にはビデオはオンでの参加をお願いします。 https://youtu.be/daHgJNDULGo   ※音声の調整が必要なときはこちら 音が小さい時などに。 https://youtu.be/7-_J4osF3nc   ■画面の見え方(ビュー)の変えかた ZOOMは参加者が全員見えるギャラリービューと、話している人(先生)がアップになるスピーカービューがあります。 https://youtu.be/QiBTblJnhi8 スマホの操作はこちら https://youtu.be/m6NfDdkI2-I   ■画面表示を縦横回転させたい(スマホの機能) iphone https://youtu.be/LRNYXUtkReM ※古い機種の場合は下から上にスワイプすると設定画面が出ます   Android https://youtu.be/VPuET6aQQMo   ============ ZOOMで困ったときには? ============   ■PCでビデオが開始できず、別のビデオカメラを設定から選択してほしいといわれた https://aoyamahanako.com/blog/zoom-camera-ng/   ■ZOOMの音が聞こえない!話せない! https://rich-beauty-academy.tokyo/zoom-voice-sumaho/   ■その他 ZOOMヘルプセンターはこちら https://support.zoom.us/hc/ja   ============ ZOOM接続のテストをしたい ============   PC https://bit.ly/2SvyluP  
ニュース

【フィットネス整体カラダラボ】オンラインクラスatmanについて

カラダラボ ONLINE Classes Start! 5月オンラインクラス開始 【5月11日(木)よりカラダラボオンラインクラス始動!】 急激に変わりゆく日本、そして世界。 今、まさにその変化の「台風の目」に在る、私たちの意識。 「今こそ、私たちにできることは何か?」 今こそ、一人でも多くの方に、ポジティブな方向を見てもらいたい。 今こそ、一人ひとりの心の中で「最も大切なこと」を確認し、フォーカスしていくときにしたい。 『答えを探し求める私→自分を出せるわたしへ』の変化をいつも応援しているカラダラボでは、主体性を確認するテーマが脈々と流れ続けています。 今こそ、厳選した講師勢と、他には見つからないクオリティにこだわった独自のプログラムを幅広くみなさまにお届けできないかと、YouTubeやZoomアプリを使った、姿勢改善プログラムを準備しました。 先が不確実な「今」という、揺れ動く瞬間のときを、 あなたはどのように使いますか?  カラダラボは、今こそ、心のやじるしを、自分自身に向けることを決意したみなさまと寄り添いたいと考え、『一歩も外に出なくても、姿勢は起きる!』をテーマに、5月11日からカラダラボオンライン「atman(あーとまん)」を開始いたします。 atman(あーとまん)とは、日本語でいうと「呼吸・主体」。 意識と無意識を司る呼吸。心と体を自分らしく自由自在に人生を楽しむ。呼吸で気持ちを切り替えるように姿勢をリセットして、歩きだすことができるように。 カラダラボオンライン「atman(あーとまん)」は、大きく分けて3種あります! ★[YouTubeからだリセットコース]毎週選択で受けられる、人気講師によるからだリセット40分LIVEクラス。 ★[YouTubeからだ教室]生活習慣から人体まで集中的に学びを深める、60~90分講座。 ★[zoomパーソナル/zoomコーチング]カラダラボ講師を独り占めできるパーソナルレッスン、ライフスタイルのメンターとして一人一人に寄り添います。 詳細は以下より↓↓ コース一覧表・料金表はこちら https://bit.ly/3b7E4eO お申し込みはこちらの簡単フォームから https://bit.ly/2Wp03sx パーソナル、コーチングのお申し込みはこちらから https://bit.ly/3aXlPZC お申し込み後の流れはこちらから https://bit.ly/2Wtzz93 Price Sample: ○カラダラボメンバーは、チケット利用でオトクに! チケット1枚で2コース選択できます。 ●ゲストは、2コース¥3,500より。 メンバー価格は、ゲストと比べて最大30%オトクなのです! 5月はatman開始スペシャル記念として「入会金・事務手数料無料キャンペーン」を開催中。 カラダラボメンバーになれば、 月額[シルバー¥3,300(1 チケット)/ ゴールド¥11,000(4チケット)]にてクラスに参加、チケットは6ヶ月間有効。スタジオ、および今後も継続予定のカラダラボオンラインでご利用可能となりますので、遠方の方もおトクなカラダラボメンバーにぜひご登録くださいね。 ※入会に関するご相談は、カラダラボ公式LINEチャットが便利です。またはメール(caradalab@gmail.com)にてお気軽にお問い合わせください。 写真 カラダラボ ONLINE 5月 CLASSES コース一覧表・料金表はこちら https://bit.ly/3b7E4eO お申し込みはこちらの簡単フォームから https://bit.ly/2Wp03sx パーソナル、コーチングのお申し込みはこちらから https://bit.ly/3aXlPZC お申し込み後の流れはこちらから https://bit.ly/2Wtzz93 ★受講にはZoomアプリが必要なものがあります。事前にダウンロードください。 *Zoomアプリ(PC版)はこちらよりどうぞ。 https://zoom-japan.net/manual/host/get-free-zoom-account/ *Zoomアプリ(スマートフォン版)はアプリ(ZOOM Cloud Meetings)をダウンロードしてください。 *一例ですが、簡単な使い方動画(約5分)はこちらをご参照ください。 https://youtu.be/X3z00JUpZCg ★オンラインクラスは基本、講師の自宅からの配信となります。 なお、スタジオへ公共交通機関を利用しないで到着できる講師については、スタジオにてクラスを開催する場合があります。 ご不明点等ございましたら、LINE(@bvl2567j)のチャットまたはメール(caradalab@gmail.com)にてお気軽にお問い合わせください。
ブログ

JR尼崎から徒歩1分フィットネス整体カラダラボで肩こり腰痛解消からだリセットで体スッキリ体験

こんにちは。 フィットネス整体カラダラボの酒井マヤです。 一年の中でも一番寒いと思っていた2月が春のように暖かい。 からだだけでなく、季節の"当たり前"が崩れてくと感じる今日この頃です。笑 当たり前といえば、 頭痛や肩こり、腰痛、膝の痛みなどの症状が当たり前になってしまっていませんか。 何年も、何十年も何らかの痛みとともに生活をしているのが当たり前、といったお話をよくお伺いします。 最近フィットネス整体カラダラボに 『からだリセット』の無料おためし体験をされたメンバーさん。 やんちゃ盛りの2人の男の子ママ。 長年背中の痛みに悩まされ、何をしても良くならず、半信半疑で体験にお越しいただきました。 しっかりとお話を伺い簡単な運動をおこないました。 するとすぐに日常的に感じていた背中の痛みが消えたと驚きに様子。 正しい姿勢と体の動かし方をしるだけで素直な体はすぐに変化します。 何も特別なことではありません。 今は無意識でも自転車に乗れるようになったのと同じで、まずは自分の体を知り、意識を持って体を動かしてみることが大切です。 そして、2日後にご予約をいただき『からだリセット』を始められました。 2回目にカラダラボにお越しいただいた時に前回の体験後のお話をしてくださいました。 それは、体験後にお子さんと遊びに行った公園で、 「いつも決まって疲れてしまうんだけど、体が楽で一緒に遊ぶことができたの」 と笑顔でお話くださいました。 思わず私も笑顔になりました。できなかったことができる喜びを感じていただけて本当に嬉しく思います。 3回目にお越しいただいた時には 「体がしんどくてずっと走れなかったのに、子どもと走ったんです!掃除もいつもより思いっきりしちゃったんで、今日は筋肉痛です。笑」 あれ?そんなことで?とびっくりされる方が本当に多いのですが、少しの姿勢で驚くほど体は変わります。 今までやってきたことや、悩んできた事が一瞬で解決することも珍しくありません。 そして最後に、 「こんなに体が変わってゆく私を見て、旦那も一緒に家で出来るトレーニングをやりだしました。笑」 と興奮気味にお話してくださいました。 そんなメンバーさんのはじけた笑顔を見ると もっともっと体を知ってもらって笑顔になってもらいたい 心が熱く燃え上がっています。 お子さんがまだ小さいうちは自分の体のことは後回し。 子育てに忙しい今だからこそ、二度と戻ってはこないこの日々だからこそ、自分らしく変われる。 私が全力でサポートします。 平日の朝10:00〜16:00にカラダラボでお待ちいたしております。 カラダラボは少人数制のクラスでわかりやすく体を動かします。 もちろんお子さま連れでも大丈夫です。 まずは無料おためし体験からはじめてみませんか。
フィットネス

四股踏みと骨盤が日常生活に役立つ!?コスガミユキのからだ教室【骨盤マスター】

こんにちは。小菅みゆきです。 暖冬の中の冷たい風。からだが縮こまりやすいですが、呼吸をして伸び縮みして体を温めてゆきましょー! そもそも、寒さ苦手のコスガミユキ。あたたかい国に行きたいです。あたたかい国の方、ご依頼よろしくお願いします 笑 骨盤特に仙骨の動きがわからなかった時の私と言えば、体は常にしんどくて。。 ギックリ腰もよくやりました。 姿勢がなってないですな。 その頃はとにかく必死で、人の為にトカ、技術を上げようとか、毎日目の前のことを頑張っていました。 けれども、お仕事させてもらえばもらうほど、辛くなっていくカラダ。。 そんな時、、 ある人に 「しんどそう。大丈夫?どうしたの?って聞かれたいの?」 と言っていただきました。 いやいや、ホントにしんどいんだけど。。 ん? いや?違う。。。 その時、気づいたのです。 私は言語能力があまりに乏しくて、誰かに言語で伝えるのではなく、相手にどうやったら気遣ってもらえるかを工夫しアピールして、相手に心配してもらおうとしていることを。 かまってちゃんですね。 知識も経験も積んできたけれど、まっさらでスタートしてみよう。 自分が本当はどう思い、どう感じ、どう考えているのかを素直に出してみよう。 誰にも今まで言ったことのないことを、口に出してみよう。 そこから私のカラダはどんどん変わっていきました。 そして、カラダの原点にかえりました。 それが「骨盤」「仙骨」です。 今では、指導する学生さんからは骨盤先生と呼ばれていたりします。笑 全国の学生さん、特にスポーツでパフォーマンスを発揮したい選手にはもっと骨盤を知ってもらいたいですね。 骨盤の中心にある仙骨始動で身体は動きます。 つまり、仙骨が動かなければカラダは動きません。 「そんなところ、動かさなくても、指だけで動くよー」 ↑↑↑ そんなことをし続けた結果、人間は初心を忘れ お腹のエネルギーを使うことなく、体幹が動かなくなり、お腹が出て、腰が痛くなり、肩こりを発生させ、疲れ、風邪を引き、思っているようにカラダが動かないような感覚になってゆく。 ①お腹にエネルギーをためる ②仙骨に振動が伝わる ③背骨から頭に向かって、エネルギーが移動 これらは起き上がる、立ち上がる、座る、寝転ぶ、歩く、走る、家事をする、スマホをみる、パソコンをする、すべての日常動作の基本になります。 前回ご紹介した、報徳学園の相撲部では これらを徹底しました。 あなたは、四股をふんだことがありますか? まずお腹にエネルギーをためる。 片脚にしっかりと体重を乗せ、片脚立ちになり もう片方の脚を上げます。 その時に、自身の内側にかけていないとグラグラしてしまいます。 二足で立っていては中々気づけないことです。 そこからゆっくりと片脚を下ろして、体勢を低くし、またお腹にエネルギーを返します。 【お腹にエネルギーをためる方法】 鼻で息をを吐き、おヘソの下や鼠径部(ちょうどパンツ下着を履いているところ)へ意識をもっていきます。 これだけ 笑笑 四股をふむと ご飯を食べる前のいただきますの時 歯磨きをしながら立っている時 会社の椅子に座る時 テレビのリモコンを押す時 、、、などなど 何かを始める時に力が入って、どんどんカラダが動いてくる! ぜひ試してみてくださいね。 最後までお読みいただきありがとうございます。 次回は、居酒屋さんで知り合ったおじさまの 上がらなかった痛い右肩が10回の整体でビックリ!!の結果を生んだお話です。 お楽しみにー!
タイトルとURLをコピーしました