ダイエットしても痩せないあなた!それは骨盤の影響かも

ダイエット

こんにちは。

JR尼崎駅で女性に大人気のスタジオ、

フィットネス整体カラダラボの代表の小菅みゆきです。

 

今回は、ダイエットはもちろん美容と健康に欠かせない骨盤についてお話します。

 

骨盤は体の中心にあり、骨盤の状態がそのまま、背骨や首、下半身、肩や腕にも影響しています。

 

骨盤の角度やゆがみなどのエラーが出る事で、まず骨盤に付着する筋肉をうまく使えなくなってしまいます。

 

まずは、どんな筋肉が骨盤に付いているのイラストをご覧ください。

 

 

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これは前から見た状態ですね。

あなたも聞いたことがある筋肉も骨盤にたくさん付着しています。

次は、後ろからみたイラストです。

 

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このように骨盤には、全身の初動作にかかわる重要な役割を持っている筋肉が付いています。

 

最後に忘れてはいけないのがこちら。

 

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ハムストリングスですね。

イラストを見ていただいたらわかるように、これだけの筋肉が骨盤についているわけですからスムーズに骨盤を動かして、筋肉をうまく使えるようになることが重要です。

 

では、骨盤のゆがみや角度といった骨盤のエラーは全身に影響しますので、色々な影響があらわれやすくなってきます。

 

あなたが今、体のことで悩んでいることは骨盤に関係しているといっても過言ではありません。

  • 代謝の低下
  • 冷え
  • 疲れ
  • 下半身のむくみ
  • 姿勢の悪化
  • 老け姿勢
  • ボディラインのたるみ
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 生理不順
  • 生理痛
  • 便秘

体の悩みランキングに登場するような症状は骨盤のエラーです。

そして自分の骨盤の使い方や動かし方を知らないということです。

 

骨盤のエラーを改善することは、自立神経やホルモンといった目に見えない部分のバランスも整ってきます。

 

血液やリンパの流れも改善し、体全体の循環がみるみるよくなるのです。

そんな体が手に入れば、後は自然にどんどんキレイに変身します。

 

あなたも骨盤のエラーを改善して、なりたい自分を実現しましょう。

 

あなたの「骨盤エラー」チェックシート

いくつ当てはまるか、今すぐチェックしてみましょう。

 

座ってて気づいたら脚を組んでいる

□なかなか寝付けない

パソコンやスマホを1日5時間以上する

睡眠が浅い気がする

□スマホで電話を1日3時間以上する

□階段はしんどいと思ってる

□窮屈な靴を我慢して履いてしまう

気が付くと片足に体重で立っている

 

1つでも当てはまったあなたは、あなたは既に骨盤エラーの可能性があります。

 

まずは日常生活を振り返ることからはじめましょう。

例えば、チェックシートの最初の「座ってて気づいたら脚を組んでいる」という項目ですが、気づいたら組んでいたという事は“無意識”に動作をしているということです。

動作をするという事は骨盤が動いているので、骨盤を“意識”して足を組むなど動作を行うことが大切です。

 

今回は骨盤についてお話しました。

日常的に骨盤を意識することで、無意識で自転車に乗ることができるように、無意識に骨盤を使って動けるようになります。

 

なりたい自分を目指すには、まずは骨盤を意識してみてください。

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