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準備運動をしないですぐに身体を動かすのは危険

運動をする前の身体は筋肉や関節の動きが硬く、この状態で筋力トレーニングや有酸素運動などを始めてしまうと、怪我や事故などを誘発してしまうことにつながります。 同様に運動を行った後もそのままに終えてしまうのではなく、運動後の整理運動を行う習慣もつけましょう。具体的には使った筋肉をゆっくりと気持ちいい範囲でのストレッチなどで心拍数を整えてゆきます。 こうした整理運動を行うことで、疲労物質が体内に長くとどまることなく、分解・代謝されることをうながしますので、運動後のクールダウンは重要です。 運動は継続してこそ価値がある。 今行っている運動やエクササイズを見直しながら、気持ちよく楽しみながらできることを優先して取り組むようにしましょう。 kosuga miyuki
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筋肉痛について真実をお伝えします【絶対に知っておきたい!カラダの地図】vol.10

こんにちは。みゆきです。今回は誰もが一度は感じたことがある、筋肉痛についてお伝えします!筋肉はそもそも伸び縮みする繊維でできています。細い繊維たちが約0.1mmの束になり、筋肉となって全体で伸び縮みして動いています。筋肉の繊維に栄養が行き届いている状態、つまり血行が良い状態では繊維も伸び縮みしやすく、強くやわらかいものになります。一方で、繊維一本一本に栄養が行き届いておらず、血行不良で、繊維がかたく伸び縮みしにくい状態になっているものは、弱く切れやすいものになっています。
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amazonランキング大賞2018 【スポーツ&アウトドア総合】商品からみえた事

こんにちは。2019年1月27日のカラダラボカップを楽しみにしているコスガミユキです。今回はamazonさんが販売データなどをもとに集計してカテゴリー別に今年のランキングを決定する「アマゾンランキング大賞2018」が発表されたという事で、今年、アマゾンで人気・注目を集めた【スポーツ&アウトドア総合】とカテゴリー「フィッ
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サッカー 心と技と体の解明

実は、ネパールから日本へ帰国して熱を出しwブログも書けずにいたコスガミユキです。内側からのエネルギーがあり過ぎて、ジャジャ馬の私。それほど、様々なシチュエーションで熱を出す場があったネパール滞在。今回はネパール滞在二日目のお話です。ネパール武装警察プロサッカーチームで実践カラダ教室開催ネパールオリンピック協会で会長とミ
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大人の運動会 捻挫の正しい対処法

関西おとなの運動会2018年9月24日服部緑地の中にある競技場で開催された関西おとなの運動会〜コドモゴコロをいつまでも〜に参加してきました。開会式玉入れ二人三脚大縄跳び足つぼ徒競争ストッキング相撲○×クイズ華のステージ障害物競争綱引きリレー閉会式こんなにたくさんのプログラムが!!初めはワイワイしながらのんびりなのかなと
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