腰痛解消!ダイエット効果も!新月からはじめる自宅で簡単骨盤トレーニングで痩せる!

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こんにちは。

フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。

 

 

929日(日)午前327に天秤座の位置で新月を迎えます。

新月とは、「太陽」「月」「地球」と、この順番で一直線に並んでいる状態です。

地球から見ると、月の反対側に太陽の光が当たっているため、月が暗くて見えないのです。

 

 

私たちの骨盤は、913日の満月でもお話したように月の影響を受けているのです。

13日の金曜日「中秋の名月」と「魚座の満月」で考える意外と知らない骨盤と月の満ち欠けの関係
こんにちは。 フィットネス整体カラダラボ、代表の小菅みゆきです。 本日、9月13日は「中秋の名月」です。 全国どこからでも晴れていれば、満月一日前のほぼ丸い十五夜の月を見ることが出来ます。 「中秋の名月」とは、太陰太陽暦いわゆる旧暦の8月15日月。 この晩のお月見の習慣は、中国から平安時代に伝わってきたそうです。 そして明日、2019年9月14日13:33に魚座の位置で満月を迎えます。 そんな素敵な今日は、骨盤と月の関係をお話です。 実は、骨盤は月の満ち欠けで開閉をしています。 骨盤は1日のうちにも夕方に段々と開きはじめ、明け方に段々と閉じていますが、春夏秋冬の中でも同じように夏至に向かって開きはじめ、冬に向かって閉じる。 満月では、骨盤は開いた状態 新月に向かい、骨盤は閉まってゆきます。 骨盤の開閉は男女ともにおこなわれるものです。 さらに、女性の場合には、生理周期が 満月のときに生理がきて 新月のとき排卵がくるというサイクルですと 骨盤の開閉が自然とともに行われるな状態になるのです。 現代人の生活は、自然とともに調和して生きるということが、とても難しいですよね。 私たちは、いろんなことに追われるように、自然のサイクルや骨盤の開閉に関係なく活動せざるを得ないのです。 夜更かしのみならず、夜起きて朝寝るというようなサイクルの人もいます。 例えば、いつも眠い。 そういう経験ありますよね。 これは、ちゃんとサイクル通りに夜眠っていたとしても、 過度のストレスにさらされた脳が、良質の睡眠を妨げてしまい、骨盤が締まることなく朝を迎えることになります。 骨盤が開いたままでは眠いのも当然のことです。 しかも、開いた骨盤が続くことは、O脚の原因にもなり、筋肉もアウターばかりを使ってしまうことになります。 さらに、骨盤は脳の神経にも影響を及ぼしています。 仕事や生活や勉強などが忙しすぎたり、漠然とした不安を感じたり、 そのような状況が続くと我々は緊張した状態が続きます。 そしてそんな状態が続く事で、骨盤が固まってロックされたような状態に。 まずは、今夜の「中秋の名月」から骨盤を意識してみてはいかがでしょうか。

 

 

今回は新月から簡単にスタートできる骨盤トレーニングをご紹介します。

骨盤トレーニングはダイエットに効果的です。

また、下半身太りやむくみでお悩みの方は必見です。

 

 

日常的に骨盤が傾き、体が歪むことで下半身太りはもちろん、他にも様々な体の不調の原因になっているのです。

 

 

ダイエットをしたいと思っているのなら、まずは自分でできる骨盤トレーニングで骨盤を動かせるようになる事が大切です。

 

 

 

骨盤は体の真ん中にあり、上半身と下半身に動きを伝える役割をしています。

ダイエットをしているのになかなか痩せることができない、という人は骨盤に問題がある可能性があります。

 

 

 

例えば、下半身太りは骨盤の傾きからくる体の歪みが大きな原因になっていることがあります。

体が歪んでいる状態だと血行は悪くなり代謝が低下やすくなります。

すると脂肪をため込みやすい体になっていくのです。

さらに、骨盤が傾くことによって体の重心がズレていると体がバランスをとろうとします。

すると太ももやふくらはぎに本来は必要ない余計な力がかかり、筋肉が肥大化している場合もあります。

この余計に鍛えられてしまっている筋肉も脚を太くしている原因の一つなのです。

 

 

 

ボディラインが気になる方は実は、むくみだったりします。

むくみとは余分な水分や老廃物をため込んでしまうこと。

血液やリンパ液が一緒に運ぶことで循環する仕組みになっています。

でも骨盤が傾いている状態だと血行やリンパの流れが悪くなってしまうため、スムーズにいかなくなってしまうのです。

 

 

 

骨盤が傾いているだけで、骨盤周りだけでなくそこから連動している体幹部周りの筋力も低下しがちなため、体のたるみにもつながります。

筋力低下は体に脂肪をため込みやすくしてしまいます。

そして骨盤が傾いていると体は無意識に体勢を保つためにバランスをとろうとします。

すると左右や前後どちらか一方の筋肉に負荷がかかったり、緊張状態が継続すると血行も悪くなり、肩こりや腰痛の原因となるのです。

 

 

つまり骨盤は全身の不調や体型の悩みに影響しているのです。

 

 

 

それでは骨盤トレーニングで骨盤をリセットし、同時にインナーマッスルを鍛えてゆきましょう。

簡単ですので、読みながら実践してみてくださいね。

  1. まず、足を伸ばして座ります
  2. そのままお尻で歩きます
  3. 前に進んだり後ろに進んだり
  4. お腹が温まり額にじんわり汗がにじんできたらOKです

このトレーニングは骨盤にある仙腸関節をバランスよく動かせます。

はじめはぎこちないかもしれませんが続けてゆくと体の変化に効果を実感できますよ。

 

 

体の真ん中に位置する骨盤。私たちの体を改善したいときの重要なポイント。

この新月から骨盤トレーニングを毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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ひとり1人のお身体の情報は人それぞれ、

だからこそ実際にお会いし、お話をお伺いすることが何よりも大切だと考え、無料でのカウンセリンングをさせていただいています。

 

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結局悩むより行った方が早かったとたくさんのお声をいただいています。

諦めかけているあなたへ

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

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