50代女性の代謝と痩せない理由

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こんにちは。みゆきです。

 

本日、新元号が「令和」と発表され新しい時代に入るのに、

あなたの体はそのままでいいんですか。

 

だんだんと暖かくなってきて桜もチラホラ咲いてきましたね。

薄着になる季節、誰しも体型が気になると思います。

 

「代謝が落ちたから太る」と良く言われますが、

今回は代謝についてしっかりと理解して自分の体と向き合っていきましょう。

 

フィットネス整体カラダラボに初めて来られる50代女性で、

若いころと体重があまり変わってないのに体型が気になるという方が本当に多いです。

 

JR尼崎にある整体で発見 年齢を重ねるごとに美しい人の共通点
今、求められているのは自然体。ナチュラルに美しく。じゃあ自然ってなんだろう。何も手を入れないそんなことだろうか。私はこんなことを思います。「本来に備わっているものを生かしていること。」自分自身の中にある、子どもの頃のような興味や好奇心に知識や技術を加えたり、なにかと合わせてみたりすることによって、生かされ、活かし、活力

 

同じ身長、同じ体重でも20代女性と50代女性では並んでみた時、同じ体型ではないですよね。

 

20代の理想体重(スリム体型)を50代でキープしていてもやせて貧相に見えたり、

しわが多かったり老け見えのデメリットが目立つ場合が多いです。

 

逆に太り過ぎ、ぽっこりお腹、脇腹の脂肪も魅力的とは言えません。

 

ある程度の脂肪は女らしさが出て、肌も張りが出ます。

 

お肉味方につけ、筋肉の上に脂肪をある程度まとった柔らかいボディラインが、

年齢を経た女性の魅力を引き出してくれます。

もちろん理想体型は美容や健康にも効果的です。

 

50代の理想の体型のひとつのポイントは代謝を高めること。

 

それが美容にも、そして大切な健康を維持することにもつながります。

 

そこで、我慢や無理なく健康的に理想体型にするために必要なのが代謝アップなのです。

 

 

 

代謝を知ろう

代謝が健康と美容と体型の重要なキーワードです。

代謝について理解し、あなたらしい魅力的な体型を手に入れましょう。

 

そもそも代謝って何でしょうか。

わかってそうで、わかっていない代謝。

 

代謝とは、食物をエネルギーに変換し身体や内臓を動かし、エネルギー消費して古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせること

そして代謝には三種類あります。

 

基礎代謝

呼吸、内臓や脳を働かせ、

体温調節したりする生きている状態を保つ必要最低限のエネルギー

 

生活活動代謝

日常生活で体を動かす際に消費されるエネルギー

 

DIT(食事誘導性体熱産生)

食べ物を咀嚼、消化、吸収する際に消費されるエネルギー

 

 

基礎代謝は全体の67割、

生活活動代謝は23割、

食事誘発性熱産生は1割、

つまり“基礎代謝”を上げるのが近道です。

 

さて、基礎代謝のエネルギーは体のどこで一番消費しているのでしょうか。

 

それがこちらです。

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引用:厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

 

比率(%)を見ていただく分かるように骨格筋が一番多く次に肝臓、脳と続きます。

 

 

 

更年期で太りやすくなる理由

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女性ホルモンが減るため

女性ホルモンであるエストロゲンはコレステロールを低く保つ役目があります。

更年期になりエストロゲンが減ってしまうと脂肪代謝が悪くなり、結果太りやすく、やせにくくなります。

 

基礎代謝が低下するため

思春期をピークに基礎代謝は男女とも下降線をたどり、30歳を過ぎると急激に落ちてしまいます。

同じ量の食事、同じ運動量では基礎代謝が落ちることにより太りやすくなります。

 

なぜ加齢で基礎代謝が落ちると言われているか、

それは、骨格筋量や活動量が減少するためです。

 

ダイエット

やみくもに食べないやり方は、

筋肉を落とし、老化を促進させ、病気の原因にもなりかねません。

 

食事を減らすダイエットをすると、

体は今度いつ食べ物が入ってくるかわからないので飢餓状態に備えて、代謝の機能を下げます。

 

食べる量は減っているので、体重は落ちますが、筋肉が減っただけで、体脂肪は落ちていません。

 

代謝エネルギーを沢山使う筋肉がないとますます代謝が落ち、

やせにくくなってしまう悪循環に陥ることになるのです。

 

いくら食べる量を減らしても、

身体は少ないエネルギーで生きられるように、

代謝を落として自衛するので、ますますやせにくい身体になってしまいます。

 

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自律神経の乱れ

自律神経は昼中の交感神経と夕方から朝の副交感神経のことを言います。

交感神経は身体を動かすために基礎代謝を上げ、脂肪燃焼も促してくれます。

副交感神経は逆に身体を休めるので基礎代謝は交感神経よりは低くなります。

 

深夜まで起きているなど不規則な生活をしていると、

交感神経と副交感神経の切り替わりが上手く出来ず、昼間も副交感神経のまま。

 

結果基礎代謝量が下がることになります。

 

 

基礎代謝の低下で低体温

・太りやすい、ダイエットしてもやせない

(少しの食事で生命を維持するように身体が代謝を抑えるため)

 

 

・肌、髪、爪のツヤ、ハリがなくなる

(生まれ変わりのサイクルが長くなるため)

 

 

・むくみ、冷え、疲れが取れない

(血行が悪くなり、体温も下がり、代謝が落ち疲労物質が身体に停滞しやすくなる)

 

 

基礎代謝がアップすることで起こる変化

同じ量を食べても太らない人は、

基礎代謝が高い、つまりエネルギー消費が大きいからです。

 

筋肉量が多く、体脂肪が少なく、

細胞の生まれ変わりが3ヶ月で体全部が新しく生まれ変わるので、

皮膚や髪にツヤがあり、体力もあります。

 

逆に基礎代謝が低い方は、

細胞の生まれ変わりが遅く、古い老化した細胞が溜まり体に様々な不調が現れてきます。

 

体脂肪が多く、筋肉量が少ない為に皮膚、髪はつやがなく、冷え性、むくみ、慢性疲労などうれしくないことばかりです。

 

 

 

まとめ

体型、健康、美容すべてに代謝が深く関わっているのです。

 

そんな基礎代謝が落ちて太りやすい50代女性だからこそ、

体型や健康が気になる今が体を変えるチャンスです。

 

しっかりと自分自身の体を理解して、新しく生まれ変わりましょう。

大切な体を美しく、健康に。

どんな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

くびれと健康がとまらない駅前整体スタジオ!

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今や、スマートフォンの普及によりインターネットでの健康・美容情報は溢れかえっています。

しかし、その一方でいったいどれだけの人が「ホンモノ」の情報に出会えているのでしょうか。

ひとり1人のお身体の情報は人それぞれ、

だからこそ実際にお会いし、お話をお伺いすることが何よりも大切だと考え、無料でのカウンセリンングをさせていただいています。

 

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代表コスガミユキからご挨拶

毎日の生活は忙しく、また意外にも時間はあるものですよね。

何を優先にするのか。
その順位を改めて振り返ってみてください。
それらはすべてカラダがないとできないことだと思います。

頭でわかっていても中々思うようにはいかないものだ。と、どこかで諦めていませんか?

それは、生活の基礎となる体つくりを第一にしてこなかったからだと私は考えています。

仕事でも学校でも、家庭も趣味も、男女や上下関係も、すべての環境で思うように体を動かすことで、今よりももっともっと楽に、そしてワクワクすることが一つずつ増えてきます。

1人でも多くの方に出会い、自分でカラダをつくれることを知っていただきたい。

“ホンモノの体つくり”を是非リニューアルした尼崎スタジオ『フィットネス整体カラダラボ』へ体感しにきてくださいね。お会いできるのを楽しみにしています。

Miyuki Kosuga

beauty

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