バストアップ 胸が垂れるメカニズム【絶対に知っておきたい!カラダの地図vol.4】

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こんにちは。みゆきです。

 

いつもブログ記事やYouTubeを観ていただき、ありがとうございます!

膝や開脚、痛みも体がかたいこと等

お困りの時に良く観ていただいたと思いますが、

タイトルにもありますように、

今回は胸が垂れるのメカニズムについてお話していきます。

 

胸が垂れるとか。。年齢の影響?

いえいえ、そんなことないのです。

 

私がとあるスーパー銭湯に行った時の実話なんですが

女風呂では、こんなことになっているのです。

 

なんと、ほとんどの方の胸が、

本来よりも下の位置にあるではありませんか。。

衝撃でした!!

 

痩せてようが、太ってようが、

40代だろうが、70台だろうが、

なんと10代だろうが下がっているのです。

 

女性の胸の位置を本来の位置にするのは、使命だ!!(と、何故かその時は熱く思った私でしたw)

 

みなさんに知っていただきたいのは、

胸が垂れるのは年齢や体型は関係ないという事です!

 

では、なぜ多くの方の胸が下がるのか、

それは体のどこかが上がってるエラーから

胸が下がるという影響を受けているのです!

 

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胸が垂れる原因といえば、

  • 加齢
  • ホルモンバランス
  • 出産
  • 靭帯
  • 猫背
  • 下着
  • 皮膚

などが一般的に知られている事ですよね。

 

今回、私がお伝えするのは、

下がっているものを上げるのではなく、

上がっているものを下げることで、

胸は垂れないというシンプルな事です。

 

では、どこが上がっているのか。

 

 

 

それは、肩甲骨です。

 

胸が垂れるメカニズムは、

実は、肩甲骨が上がっていることで起こっているのです。

 

ここでみなさんに質問です。

肩甲骨ってどこかわかりますか?

大きさは、形は?

 

ちょっとイメージしてみてください。

 

 

イメージできましたか?

 

 

 

まずはイラストを観てみましょう。

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もちろん個人差はありますが、

背中の上側の左右に位置し、

下はブラジャーのアンダーラインのところまであります。

 

一般的な胸が垂れる原因の中に猫背がありますが、

猫背の原因のひとつにも肩甲骨の影響があります。

 

肩甲骨が本来の位置よりも上にある姿勢を持続させると、

肩が丸まるくなってきます。

肩甲骨は鎖骨と関節していますので、

肩甲骨が上に上がると鎖骨が下がってきます。

つまり、

肩甲骨が上がる▶︎鎖骨が下がる▶︎胸も下がる

というメカニズムなんですね。

 

もちろん根本的な人体の土台である骨盤や

筋肉の理解も大切です。

詳しくは、骨盤や筋肉など人体の基本についてお話している動画をご覧ください。

 

まずは、自分の体の肩甲骨の位置を把握しましょう。

 

 

胸の位置を把握しながらストレッチ

胸の前で手を合わせるだけ。いつでもどこでも出来るので、是非やってみてください。

  1. まず鼻から息を吸って、軽くお辞儀をします。
  2. 手の平を胸の前で合わせ、腕は背骨に対して90度にします。
  3. 手の平を強く押し合わせて息を吐きながら10秒キープします。

手を合わせている位置が肩甲骨の位置です。上体を前傾にする事で肩甲骨は下がりやすくなります。1回7セットを目安に呼吸を意識してやってみてくださいね。

 

胸のハリを取り戻すために、肩甲骨が上がらないように心がけてみてください。

 

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Miyuki Kosuga

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