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現代人には骨盤力が必要だ

肩こりや腰痛など、現代人に特有の体の悩みについて知り、正しい体の使い方を学んで、健やかで美しい体を手に入れましょう。 人は、心と体のつながりによって本来のパフォーマンスが最大限発揮できるのです。 その心と体をつなぐ役割があり、 人間の中心の位置に存在するのが骨盤です。 そして骨盤の中心には仙骨という三角形をした特殊な骨があります。 仙骨は頭と24個の背骨の土台となり、せなかの肩甲骨とも三角形を結び、骨盤の中心となり、股関節とも三角形を結んでいます。 仙骨孔という穴から出る副交感神経が無意識の部分とつながりを持っています。 仙骨は英語ではセイクラムボーンと言い、語源はシークレットボーン(秘密の骨)という意味があり、ラテン語では「神聖」、ドイツ語では「十字架」の意味を持つ名前が付くほど、神秘的な骨です。 日本でも古くからの行法、武道に丹田を使う心身健康法を仙骨を中心とした考え方が伝えられいるように、人間にとっても仙骨はとても重要な骨として考えられてきました。 そんな仙骨は常に振動して動いているのです。 現代人は知らず識らずのうちに頭をフルに回転させてしまっています。 頭をフル回転させるとエネルギーが頭に偏り、頭でっかちになり循環すべきエネルギーが滞りやすくなってしまい仙骨の本来の動きが縮小されてしまいます。 頭に偏ってしまう姿勢だけでは気持ちも落ち込みやすく首が前方に落ち込みます。 文字通り頭が重たくなります。 すると頭を支える首や肩の筋肉は硬くなり本来の動きを失ってしまいます。 硬くなった筋肉の間を流れる血液も神経にもストレスがかかる姿勢のままで、さらに頭をフル回転させることで、次第に頭を使いたくなくなったり、頭痛のような症状を感じる場合もあります。 その姿勢から肩甲骨が前に移動してしまいます。 本来は肩甲骨よりも鎖骨が若干上にあるはずなのですが、肩甲骨が鎖骨よりも上に位置するようになってきてしまいます。 そうなると三角筋に捻れが生じ、背中全体が伸ばされる状態になります。 次に胸の筋肉が縮まり固まると筋力が血行不良になり、筋力が低下します。 さらに首の筋肉や肩甲骨周りの筋肉が過剰に支えようとして肩や首が硬くなります。 そしてその状態でほったらかしにしていると腰の痛みにもつながります。 しかし、人それぞれ感じ方は違います。 共通することは、仙骨の役目である心と体のつながりが減少しているという事実です。 これは犬など動物は、嬉しいと尻尾を振り、怯えると尻尾を丸めて隠してしまうのを見るとわかります。 人間にとっての尻尾は仙骨と尾骨です。 つまり骨盤の中にある仙骨の振動がしやすい角度が大切になってきます。 骨盤の角度を意識してみましょう。 これが骨盤力の基礎です。 日常生活で骨盤や仙骨を意識することで、肩こりや腰痛は改善することができるのです。
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2019年8月15日みずがめ座満月で体に良い事始めよう

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボのみゆきです。 明日8月15日の21:30にみずがめ座の位置で満月を迎えます。 水瓶座の満月は、現実よりも幻想に近い思考になりやすい時期です。 目の前に見えている現実的なものよりも、 心の中にある独自の世界を大切にしたいと、 あなたの本当の望みを叶えていきたいと思うようになります。 今までの過去の延長にある今ではなく、 現在の繰り返しによる未来でもない。 そして、みんなちがってみんないい。 あなたがあなた自身を偽ることなく、あなたでいることを後押しされる、 そういうタイミングがこの満月の時です。 先日東京へ出張フィットネス整体に訪問させていただいたのですが、 その時に1番印象的だったのは、 アメリカンホームドラマみたいな超アットホームな空間で、民族や年齢・性別を超えたコミュニティであったこと。 一人一人が個性を尊重し、自由。 そして、素直に喜び、分かち合い、楽しみに過ごされている姿をみて、わたしは感銘を受けました。 しかし、そんな素直さ故か現実の生活での少しの疲れがじわじわと溜まり、体の不調へと繋がっているのも感じました。 お一人お一人のお体をみさせていただいた後に、 「からだ教室」はじまりー。
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【骨盤矯正】自分でできる骨盤で体がスッキリする秘密の方法とは

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボの小菅みゆきです。 今回は皆さんが気付いていない骨盤についてお伝えします。 まず、骨盤を後ろから見た時に真ん中に骨があります。 その上から両脇にチョウチョみたいな感じで左右に一枚ずつ重なっています。 イラストのように骨盤を後ろから見た時に真ん中の骨が下にあって、その上に左右に骨が乗ってきます。 そして次に骨盤の長さです。 皆さんジーパンのチャックぐらいと勘違いをされてる方が多いです。 実際は骨盤の一番上は腕をだらんと下ろした状態で、 だいたい肘の位置ぐらいにあります。 意識をしたこと無かったなとか、 勘違いしていたなとか 知らなかったないうあなたは骨盤は肘のラインの高さにあるということ把握して下さい。 この“把握する”という事がとても大切です。 自分の体を知らないことで体調を崩してしまったり、様々な症状が出てしまっている方がたくさんいらっしゃいます。 ですので、まず自分の体の中心にある骨盤からでも把握してゆきましょう。 そして、骨盤の下の部分は腕を下ろした時に手首が来るぐらいの位置が一番下の部分になります。 つまり、肘から手首ぐらいの長さがあなたの骨盤の長さです。 これで骨盤の長さと骨盤の上下を把握できましたね。 最後に日常生活での骨盤の使い方のポイントをお伝えします。 日常生活で上半身を前に倒す動作や少し前にかがんだりする動作って多いですよね。 顔を洗う時とか、料理もそうですし、パソコンなどですね。 そういう時は骨盤の下のラインから動かし始めるのが基本動作になります。 なぜなら骨盤の上の部分から動かしてしまうと、 猫背になってしまったり、 丸まった姿勢でお腹が前に出ちゃうのです。 そんな姿勢を無意識に続けていると、 お腹も出るし、 肩もコルし、 腰も痛くなるし、 他にも関係ないと思っているような症状や体調不良にもつながります。 じゃあどうやって動かし始めるのか、 それは、骨盤の下の部分を後ろに引くだけです。 簡単です。 無意識に体を前に倒していた事を、 意識して骨盤の下を後ろに引くだけで体は変わります。 日常生活は前かがみですることが多いので、 意識するだけで、そして継続するだけで確実に体は変化します。 気になるお腹がスッキリしたり、 腰の痛みが消えたり、 肩こりを感じなくなくなったり、 本当に驚くような変化が出てきますよ。 ですので顔を洗う時やパソコンの時、前にかがむ時は、骨盤の下の坐骨の部分を後ろに引いていくんだなっていうことをひとつ覚えておいてくださいね。
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ストレッチを習慣にすると、こんなすばらしい効果があります

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボの代表みゆきです。 突然ですが、あなたはストレッチを習慣にできていますか。 ストレッチを習慣にする必要がある最大の理由は、 縮こまった体、クセでゆがんだ体を伸ばして動かしてあげることで本来の状態にすることができるからです。 人の体は、使ったとおり思ったとおりになります。 例えば、デスクワークで同じ姿勢を15分以上続けれているだけで、どんな人でも筋肉は縮こまってしまいます。 そして、その縮こまったままの状態を放置し続けると不調が出てきてしまいます。 現代人の多くの方の体の悩みはこの放置から始まっています。 なのでそれらをリセットするためにストレッチを習慣にする必要があるのです。 そしてストレッチで伸ばす動かす時に何より重要なのが、骨盤です。 実は、体を崩すほとんどの原因が、骨盤の歪みやズレ・お腹を使えていないからなんです。 ですので骨盤まわり、おしりとお腹をストレッチで伸ばす動かす事が大切なのです。 あなたの肩こり、腰痛、冷えやむくみ、疲労感、自律神経の乱れ、そしてスタイル、これらの問題にもストレッチは効果的です。 必死になって頑張る必要はありません。 まずは寝起きと寝る前だけで大丈夫です。 もしかしたら寝起きは無意識のうちにストレッチできているかもしれません。 動物もそうですが、寝転んでいる状態から起き上がったらまず大きく伸びをするように、あなたもベットの上で上半身をグーって伸ばした経験がありませんか。 それがストレッチです。 体のバランスは長時間同じ姿勢で、骨盤の角度やお腹に力が入らない事で崩れてきます。 なのでまずは睡眠中にできたゆがみや縮こまった体を伸ばすストレッチ。 そして、1日頑張ってくれた体に寝る前のストレッチをおすすめします。 何よりも重要なのは習慣にすることです。 フィットネス整体カラダラボのメンバーさんも、 姿勢が美しくなった 息ができるようになった 久しぶりに凹んだお腹を見た など感想をいただいています。 継続していただければ内臓機能も高まるので、代謝も上がり、やせやすくなります。 また、運動機能も上がるので、「ゴルフの飛距離が10ヤード伸びた」というメンバーさんもいらっしゃいます。 ぜひ、ストレッチを習慣にして自分らしい体をつくっていきましょう。
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ダイエットで痩せないのも肩こりも腰痛も原因は同じだった

おかえりなさい。 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 あなたの体、今のままで大丈夫ですか。 インターネットやテレビを見ていても健康への関心はますます高まってきていると感じます。 その一方で、問題を解決できている人はいったいどれだけいるのでしょうか。 ぽっこりお腹を凹ませたい くびれをつくりたい O脚を治したい バストアップしたい などなど 体型のお悩みから、 肩こり 腰痛 偏頭痛 夜眠れない 疲れがとれない 体がむくむ など体調面でのお悩み。
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ダイエットの落とし穴!食事やカロリー制限でやせるデメリット

こんにちは。 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 今回は気になるお腹と食事制限についてお伝えします。 お腹は気になるが、時間やお金をかけたくない 運動はしているが、お腹の悩みを解決できない お腹を凹ませて、人生を変えたい そんなあなた! 実は、好きなものを食べても 運動しなくてもやせて、 腰痛、猫背などの不調も改善する魔法があるんです。 ダイエットと言えば「食事制限」というイメージが浸透していますが、 食事でのダイエットには、落とし穴が3つあります。
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知らなきゃ損!だれでも簡単にスッキリお尻を手に入れる秘密の方法

こんにちは。 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 今回はお尻の横の肉を諦めかけているあなたにオススメの方法をお伝えします。 あなたのお尻や太ももの気になるお肉は多くの女性の悩みでもあります。 毎日のちょっとした習慣で体は必ず変化します。 その変化を加速するには、自分で自分の体に気づいてゆくことが大切です。 まずは骨盤に付いてる筋肉を見てみましょう。
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人間が想像できることは人間が必ず実現できる

こんにちは。 フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 2019年6月17日17:31ころに射手座の位置で満月を迎えます。 https://kosugamiyuki.com/beauty2019-6-2/ この世に存在するものは、常に一定のリズムで変化しています。 太陽が昇り、沈むまでの一日のリズム。 月の満ち欠けの周期、変わりゆく季節の流れなど、 これらは科学的に説明をすることはできても、 科学の力でそれを止めることはできません。 夜空の月。 その神秘的な姿に、古来、『月には特別な力がある』と信じられていました。 人間の体にも神秘の骨があります。 それは、骨盤の中心にある仙骨です。
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最強に痩せる!骨盤を動かして歩くダイエット教室

フィットネス整体カラダラボ代表の小菅みゆきです。 あなたは自分の骨盤をどれだけ把握していますか。 犬や猫、チーターなど四足動物の歩き方を思い浮かべてください。 後ろ脚の付け根にあたる骨盤を大きくしならせて走っています。 骨盤からが脚だということがよくわかります。 人間でも四足動物に似た状態があります。 それは、赤ちゃんのハイハイです。 赤ちゃんの頃は誰でも無意識に骨盤を使っていました。 赤ちゃんは骨盤を動かして立ちあがる準備をしているのです。 ハイハイの時に骨盤を動かし、脚を引きずるような形で前進します。 膝や足を使っているわけではないのです。
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ダイエットしても痩せないあなた!それは骨盤の影響かも

こんにちは。 JR尼崎駅で女性に大人気のスタジオ、 フィットネス整体カラダラボの代表の小菅みゆきです。 今回は、ダイエットはもちろん美容と健康に欠かせない骨盤についてお話します。 骨盤は体の中心にあり、骨盤の状態がそのまま、背骨や首、下半身、肩や腕にも影響しています。 骨盤の角度やゆがみなどのエラーが出る事で、まず骨盤に付着する筋肉をうまく使えなくなってしまいます。 まずは、どんな筋肉が骨盤に付いているのイラストをご覧ください。